3 cách quan hệ lâu ra các cặp đôi không nên bỏ qua!

Áp dụng các cách quan hệ lâu ra được xem là phương pháp hiệu quả giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm mà không cần dùng thuốc. Mời bạn tìm hiểu ngay 3 cách quan hệ lâu ra có tính ứng dụng cao và các giải pháp hỗ trợ hiệu quả ngay sau đây! 

Những điều cần biết về cách quan hệ lâu ra 

Thế nào là cách quan hệ lâu ra? 

Quan hệ lâu ra đề cập đến khả năng kéo dài thời gian xuất tinh trong quá trình quan hệ tình dục. Việc sử dụng hợp lý các cách quan hệ lâu ra không chỉ giúp nâng cao trải nghiệm tình dục mà còn tăng cường sự thỏa mãn cho cả hai bên. Đây là một yếu tố quan trọng trong đời sống tình dục, giúp cặp đôi có nhiều thời gian hơn để tận hưởng và gắn kết cảm xúc sâu sắc.

Lợi ích của việc áp dụng các cách quan hệ lâu ra

Áp dụng các cách quan hệ lâu ra mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của các cặp đôi:

• Cải thiện chất lượng đời sống tình dục: Quan hệ lâu ra giúp nâng cao trải nghiệm tình dục, làm cho mỗi cuộc “yêu” trở nên đáng nhớ và thăng hoa hơn.
• Tăng cường sự thỏa mãn cho cả hai bên: Khi thời gian kéo dài, cả hai có thêm cơ hội để thấu hiểu nhau hơn về mặt cảm xúc và cơ thể, từ đó đạt được sự thỏa mãn tối đa.
• Góp phần củng cố mối quan hệ tình cảm: Một đời sống tình dục viên mãn thường đi đôi với mối quan hệ tình cảm bền vững. Quan hệ lâu ra giúp tăng cường sự kết nối và đồng điệu giữa hai người, tạo nền tảng vững chắc cho mối quan hệ.

Những yếu tố ảnh hưởng đến thời gian quan hệ

Việc lựa chọn cách quan hệ lâu ra nào còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Tâm lý và cảm xúc: Căng thẳng, lo lắng hay thiếu tự tin có thể làm giảm khả năng kiểm soát thời gian xuất tinh. Ngược lại, sự thư giãn và thấu hiểu từ đối phương sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ.
• Sức khỏe thể chất: Một cơ thể khỏe mạnh, có thể lực tốt sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc thực hiện các cách quan hệ lâu ra.  
• Kỹ thuật và kinh nghiệm: Kỹ thuật và kinh nghiệm trong chuyện “phòng the” ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kéo dài thời gian quan hệ. Học hỏi và thực hành các kỹ thuật kiểm soát giúp nâng cao trải nghiệm tình dục và tăng thời gian quan hệ tự nhiên.

3 cách quan hệ lâu ra các cặp đôi không nên bỏ qua  

Giữ tâm lý thoải mái 

Duy trì tâm lý thoải mái trước và trong khi quan hệ là không chỉ là một cách quan hệ lâu ra an toàn mà còn là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sự thỏa mãn. Khi tâm lý thoải mái, cơ thể dễ dàng thả lỏng, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện hiệu suất tình dục.

Các kỹ thuật giúp thư giãn và thả lỏng cơ thể:

• Hít thở sâu: Thực hiện hít vào từ từ qua mũi trong 4 giây, giữ hơi thở trong 4 giây, sau đó thở ra chậm rãi qua miệng trong 8 giây. Lặp lại quá trình này trong 5-10 phút để giảm nhịp tim và giúp cơ thể thư giãn.
• Thiền định: Ngồi thoải mái ở nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở và buông bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực. Thực hiện trong 10-15 phút mỗi ngày (5-10 phút/lần, khoảng 2 lần/ngày) sẽ giúp bạn bình tĩnh và giảm lo lắng, căng thẳng hiệu quả.

Trao đổi cởi mở với bạn tình: Để cách quan hệ lâu ra này đạt hiệu quả mong muốn, nên chia sẻ những lo lắng, áp lực và nhu cầu của mình với đối phương để cả hai cùng hiểu và hỗ trợ nhau. Sự đồng cảm và thấu hiểu từ bạn tình giúp bạn giảm bớt áp lực, tạo không gian an toàn và thân thiện cho cả hai, từ đó cải thiện trải nghiệm tình dục.

Thực hiện màn dạo đầu kỹ lưỡng 

Màn dạo đầu không chỉ là bước khởi đầu cho cuộc yêu mà còn là cách quan hệ tình dục lâu ra giúp tăng cường sự kết nối giữa hai người. Khi màn dạo đầu được thực hiện kỹ lưỡng, cả hai sẽ cảm thấy thoải mái hơn, dễ dàng hòa quyện vào nhau hơn trong suốt quá trình quan hệ.

Các hoạt động dạo đầu hiệu quả:

• Massage nhẹ nhàng: Sử dụng dầu massage để xoa bóp nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn, kích thích các giác quan và tạo sự hưng phấn.
• Âu yếm: Ôm hôn, vuốt ve cơ thể nhau, tập trung vào những điểm nhạy cảm để khơi gợi cảm xúc.
• Kích thích bằng miệng: Khám phá cơ thể nhau thông qua các nụ hôn và các cử chỉ thân mật bằng miệng giúp tăng cường sự thân mật và khơi dậy ham muốn.

Lợi ích của việc chú tâm vào bạn tình: Màn dạo đầu chỉ thực sự trở thành cách quan hệ lâu hơn nếu bạn tập trung vào nhu cầu và cảm xúc của bạn tình. Điều này không chỉ giúp họ cảm thấy được yêu thương và quan tâm mà còn tạo nên sự hài hòa, đồng điệu trong mối quan hệ. Sự chú tâm này làm tăng sự hài lòng, giúp cả hai kéo dài thời gian ân ái và có được trải nghiệm tình dục viên mãn hơn.

Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp

Chọn tư thế phù hợp là một trong những cách qh lâu ra hiệu quả, có tính ứng dụng cao. Một số tư thế giúp kéo dài cuộc yêu bao gồm: 

• Tư thế úp thìa: Cả hai nằm nghiêng về một phía, người nam nằm sau lưng người nữ. Tư thế này giúp kiểm soát tốt tốc độ và độ sâu thâm nhập, tạo cảm giác thân mật nhưng ít gây kích thích mạnh, phù hợp với những ai muốn kéo dài thời gian mà không cần quá nhiều sức lực. 
• Tư thế mặt đối mặt: Cả hai ngồi đối diện, chân đan vào nhau. Tư thế này giúp tăng cảm giác kết nối, người nam có thể dễ dàng điều chỉnh tốc độ và độ sâu để kiểm soát mức độ kích thích, thích hợp cho những cặp đôi muốn duy trì sự gần gũi và thân mật. 

Lưu ý: Việc thay đổi tư thế trong quá trình quan hệ giúp giảm bớt sự kích thích liên tục nên không chỉ là cách quan hệ lâu ra an toàn mà còn mang lại trải nghiệm mới mẻ cho cả hai. Điều này vừa giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục, vừa tạo điều kiện cho cả hai có cơ hội cùng nhau khám phá và có những trải nghiệm đáng nhớ khi “yêu”.

>>>>>> Xem thêm: 11+ Tư thế quan hệ lâu ra dễ đưa nàng lên đỉnh cao khoái cảm

Các bài tập và thói quen hàng ngày – hiệu quả không thua kém cách quan hệ lâu ra 

Bài tập Kegel 

Bài tập Kegel thường được biết đến với tác dụng tăng cường cơ sàn chậu, mang lại nhiều lợi ích cho nam giới trong việc kiểm soát xuất tinh và cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Khi cơ sàn chậu khỏe mạnh, khả năng kiểm soát dòng chảy tinh dịch sẽ được nâng cao tự nhiên giúp bạn không cần tìm hiểu thêm về các cách địt lâu ra mà vẫn đảm bảo hiệu quả mong muốn. 

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Kegel cho nam giới:

Bước 1 – Xác định cơ sàn chậu: 

Để tìm đúng nhóm cơ này, bạn có thể cố gắng ngừng tiểu giữa chừng. Cơ mà bạn siết lại để ngừng dòng chảy chính là cơ sàn chậu.

Bước 2 – Thực hiện bài tập:

• Ngồi hoặc nằm trong tư thế thoải mái.
• Siết chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng.
• Lặp lại động tác này 10-15 lần mỗi buổi tập.

Tần suất và thời gian luyện tập để đạt hiệu quả tốt nhất:

Để thấy hiệu quả rõ rệt của cách quan hệ lâu ra này, nam giới nên thực hiện bài tập Kegel ít nhất 3 lần mỗi ngày. Mỗi buổi tập có thể kéo dài từ 5-10 phút. Việc duy trì luyện tập đều đặn sẽ giúp cải thiện sức bền của cơ sàn chậu, từ đó hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ một cách tự nhiên và hiệu quả.

Thủ dâm trước khi quan hệ 

Thủ dâm trước khi quan hệ là một mẹo quan hệ lâu nhờ khả năng giúp giảm nhạy cảm ở dương vật. Quá trình này cho phép nam giới giải tỏa phần nào hưng phấn ban đầu, giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn khi chính thức bước vào cuộc yêu. Khi áp lực giảm đi, cả hai có thể tận hưởng một cách thoải mái và kéo dài thời gian gần gũi. 

Lưu ý về thời gian và cách thức thực hiện

• Thời gian: Thủ dâm nên được thực hiện khoảng 1-2 giờ trước khi quan hệ để nam giới có đủ thời gian hồi phục và tránh mệt mỏi.
• Cách thức: Thực hiện thủ dâm nhẹ nhàng, tập trung vào cảm giác thư giãn hơn là hưng phấn quá mức. Điều này giúp giữ năng lượng cho lần quan hệ chính.

Quan trọng là không lạm dụng phương pháp này quá thường xuyên, vì thủ dâm quá mức có thể dẫn đến việc lệ thuộc hoặc giảm cảm giác khi quan hệ thực sự. 

Duy trì lối sống lành mạnh  

Lối sống lành mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục: 

• Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng với các thực phẩm như rau xanh, trái cây, và cá béo giúp cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng hormone, từ đó nâng cao hiệu suất tình dục. 
• Luyện tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập như cardio và yoga giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát tốt hơn trong quan hệ.
• Giấc ngủ đủ và sâu là yếu tố quan trọng để cơ thể duy trì năng lượng và sản xuất hormone cần thiết, đảm bảo sức khỏe tình dục. Thiếu ngủ kéo dài có thể gây giảm ham muốn và rối loạn chức năng tình dục.

Khuyến nghị 

Thực hiện lối sống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn đảm bảo duy trì sức khỏe tình dục ở mức ổn định, giúp bạn hạn chế nhu cầu tìm đến các cách quan hệ lâu ra. Kết hợp ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và đảm bảo giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cặp đôi cải thiện khả năng tình dục tự nhiên và bền vững.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ 

Ngoài áp dụng các cách quan hệ lâu ra, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ để cuộc yêu mượt mà và thuận lợi. Tham khảo: 

Bao cao su kéo dài thời gian 

Bao cao su kéo dài thời gian là loại bao cao su được thiết kế đặc biệt để giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh. Khác với các cách quan hệ lâu ra tập trung vào việc cải thiện tình trạng sức khỏe từ bên trong (về tâm sinh lý), sản phẩm này trực tiếp làm giảm độ nhạy cảm ở dương vật nhờ phủ một lớp gel hoặc chất gây tê nhẹ như benzocaine hoặc lidocaine.

Điều này giúp nam giới kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh, tránh tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời tạo điều kiện để cặp đôi áp dụng các cách quan hệ lâu ra như thay đổi tư thế, massage,… giúp cả hai bên đều đạt được sự thỏa mãn.

Cách sử dụng và lưu ý khi chọn mua sản phẩm phù hợp 

Khi sử dụng, hãy đảm bảo bao cao su vừa vặn và không gây khó chịu. Luôn kiểm tra kỹ tính nguyên vẹn của sản phẩm (bao bì không bị rách, thủng, còn hạn sử dụng). Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì và tránh lạm dụng để không làm mất đi sự nhạy cảm tự nhiên. Khi chọn mua, nên ưu tiên các thương hiệu uy tín và kiểm tra hạn sử dụng để đảm bảo chất lượng sản phẩm. 

Gel bôi trơn và sản phẩm hỗ trợ khác 

Các loại gel bôi trơn có chứa thành phần giúp giảm nhạy cảm

Gel bôi trơn kéo dài thời gian thường chứa các thành phần như benzocaine hoặc lidocaine, giúp làm tê nhẹ dương vật và giảm nhạy cảm ở đầu dương vật nên đôi khi cũng được xem là cách quan hệ lâu ra có thể cân nhắc. Tỷ lệ chất gây tê trong gel thường ở mức 1-8%, an toàn cho da và không gây kích ứng nếu sử dụng đúng cách.

Hướng dẫn chọn và sử dụng gel bôi trơn

• Loại gel phù hợp: Gel gốc nước thích hợp cho da nhạy cảm và dễ vệ sinh, trong khi gel gốc silicon bền hơn, thích hợp cho quan hệ với thời gian dài.
• Thời điểm sử dụng: Nên bôi gel trước khi quan hệ 10-15 phút để gel có thời gian phát huy hiệu quả.
• Đối tượng và trường hợp nên/không nên dùng: Phù hợp cho nam giới muốn kéo dài thời gian quan hệ. Tránh sử dụng nếu bạn hoặc bạn tình dị ứng với thành phần trong gel.

Sản phẩm hỗ trợ khác

Sử dụng sextoy như vòng đeo dương vật cũng được xem là một cách quan hệ lâu ra giúp kéo dài thời gian “yêu” bằng cách giảm lưu lượng máu đến vùng nhạy cảm, từ đó trì hoãn xuất tinh. Cần lưu ý hạn chế sử dụng quá lâu để tránh gây tổn thương và tuyệt đối không xem đây là cách quan hệ lâu ra áp dụng hàng ngày. Khi sử dụng, hãy tuân thủ hướng dẫn, đồng thời đảm bảo vệ sinh kỹ lưỡng trước và sau khi dùng, cuối cùng bảo quản theo ghi chú từ nhà sản xuất. 

Tham khảo ý kiến bác sĩ 

Những trường hợp cần tham khảo ý kiến bác sĩ 

Nếu tình trạng xuất tinh sớm diễn ra thường xuyên, ảnh hưởng đến đời sống tình dục và tâm lý, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách. Ngoài ra, khi các biện pháp như gel bôi trơn hoặc bao cao su kéo dài thời gian không mang lại hiệu quả, việc tìm kiếm sự hỗ trợ y tế là cần thiết. 

Một số phương pháp điều trị y tế thường gặp 

• Liệu pháp hành vi: Hướng dẫn thực hành các bài tập kiểm soát xuất tinh.
• Thuốc điều trị: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRIs) hoặc thuốc gây tê tại chỗ giúp kéo dài thời gian xuất tinh.
• Liệu pháp tư vấn: Dành cho những trường hợp xuất tinh sớm do căng thẳng hoặc các vấn đề tâm lý.

Lưu ý: Không nên tự ý sử dụng thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ vì có thể dẫn đến tác dụng phụ hoặc tương tác không mong muốn với các loại thuốc khác. Việc điều trị cần dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể và được giám sát y tế để tránh hậu quả không mong muốn. 

Kết luận 

Có nhiều cách quan hệ lâu ra như điều chỉnh tâm lý, thực hiện dạo đầu cẩn thận và lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp với cả hai. Ngoài các cách này, để kéo dài thời gian quan hệ bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp hỗ trợ như bao cao su kéo dài thời gian, gel bôi trơn hay đồ chơi tình dục (sextoy). Nhưng về lâu dài, cách hiệu quả nhất là rèn luyện cơ thể (cả về sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần), duy trì lối sống lành mạnh. 

Duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối, luyện tập thể dục thường xuyên và giấc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tình dục mà còn góp phần tạo nên sự thỏa mãn lâu dài trong mối quan hệ. Bên cạnh đó, giao tiếp cởi mở với bạn tình giúp cả hai thấu hiểu nhu cầu của nhau, từ đó cải thiện khả năng kết nối và kéo dài thời gian quan hệ một cách tự nhiên. 

Cuối cùng, nếu tình trạng xuất tinh sớm kéo dài hoặc không cải thiện, nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe tình dục và sức khỏe tổng quát. Việc khám và phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh sinh lý sẽ giúp bạn có cơ hội điều trị khi bệnh chưa nghiêm trọng, từ đó không chỉ tiết kiệm thời gian, công sức mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng. 

Trên đây là những chia sẻ từ Feelex giúp bạn hiểu hơn về các cách quan hệ lâu ra và giải pháp hỗ trợ sức khỏe, kéo dài thời gian yêu an toàn. Đừng quên tham khảo thêm các sản phẩm bao cao su, gel bôi trơn và thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe khác của nhà Feelex để mỗi cuộc yêu đều là một hành trình trọn vẹn và đáng nhớ nhé!

Giải đáp: Phụ nữ thích to hay dài?