Phụ nữ lâu ngày không quan hệ được cho là sẽ có một số ảnh hưởng đến cơ thể và tình trạng sức khỏe. Thực hư ra sao? Cùng Feelex tìm hiểu ngay tối thiểu 4 dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày không quan hệ và tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây!

Mục lục

Phụ nữ lâu ngày không quan hệ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Phụ nữ lâu ngày không quan hệ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa

Việc lâu ngày không quan hệ có thể gây ra một số tác động nhất định đến sức khỏe phụ nữ, cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những ảnh hưởng phổ biến mà bạn có thể gặp phải:

Tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa

Suy giảm lưu thông máu vùng chậu: Quan hệ tình dục giúp kích thích tuần hoàn máu ở vùng chậu, hỗ trợ việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ quan sinh sản. Khi không quan hệ trong thời gian dài, sự lưu thông máu có thể bị giảm, làm tăng nguy cơ mắc viêm nhiễm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung.
Rối loạn nội tiết tố: Khi quan hệ, cơ thể sản xuất hormone estrogen và oxytocin, giúp duy trì độ ẩm âm đạo, cân bằng nội tiết tố. Việc không quan hệ trong thời gian dài có thể khiến âm đạo khô rát, làm tăng nguy cơ mắc viêm nhiễm nấm, vi khuẩn.
Các bệnh phụ khoa phổ biến: Nhiễm khuẩn âm đạo, viêm đường tiết niệu, hội chứng buồng trứng đa nang.

Loãng xương

Giảm sản xuất estrogen: Quan hệ tình dục kích thích cơ thể tiết estrogen, một hormone quan trọng giúp duy trì mật độ xương. Khi phụ nữ không quan hệ trong thời gian dài, mức estrogen có thể giảm, làm tăng nguy cơ loãng xương, giòn xương và dễ gãy.
Cách phòng ngừa loãng xương: Phụ nữ nên duy trì chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, tập thể dục thường xuyên (đặc biệt là các bài tập chịu lực như đi bộ, yoga) để tăng cường sức khỏe xương khớp.

Xem thêm: Tướng Phụ Nữ Ham Muốn Cao: 15+ Dấu Hiệu Nhận Biết Chuẩn Xác

Các ảnh hưởng khác

Giảm thời gian quan hệ có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu

Sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy, quan hệ tình dục đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp và giảm căng thẳng. Ngược lại, việc không quan hệ có thể khiến hệ tuần hoàn kém linh hoạt hơn.
Hệ miễn dịch suy giảm: Quan hệ tình dục giúp kích thích sản xuất kháng thể IgA, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Nếu ít quan hệ, hệ miễn dịch có thể bị suy yếu, dễ mắc các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm hơn.

Mặc dù không quan hệ tình dục trong thời gian dài không phải là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh, nhưng có thể ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe thông qua sự thay đổi hormone, lưu thông máu và miễn dịch. Vì vậy để duy trì sức khỏe tốt, phụ nữ cần chăm sóc sức khỏe phụ khoa, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

4+ dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày không quan hệ

Thay đổi về thể chất: 4 dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày không quan hệ

Việc lâu ngày không quan hệ có thể dẫn đến một số thay đổi về thể chất ở phụ nữ. Dưới đây là 4 dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày không quan hệ (ở khía cạnh thay đổi về thể chất) giúp nhận biết tình trạng này.

Âm đạo khô

Âm đạo khô là dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày quan hệ

Nguyên nhân:

Quan hệ tình dục giúp kích thích tiết dịch bôi trơn tự nhiên, duy trì độ ẩm cho âm đạo. Khi không quan hệ trong thời gian dài, lượng estrogen suy giảm, dẫn đến tình trạng khô rát, khó chịu.
Ngoài ra, stress, thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém cũng có thể góp phần làm giảm dịch nhờn âm đạo.

Cách nhận biết:

Cảm giác khô rát, ngứa ngáy vùng kín, đặc biệt khi mặc quần lót quá chật.
Cảm thấy khó chịu khi vệ sinh vùng kín hoặc khi sử dụng tampon.
Nếu quan hệ sau một thời gian dài kiêng cữ, có thể bị đau rát do thiếu chất bôi trơn tự nhiên.

Teo âm đạo

Teo âm đạo là tình trạng mô âm đạo trở nên mỏng, kém đàn hồi do suy giảm estrogen. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ mãn kinh hoặc lâu ngày không quan hệ.

Dấu hiệu của teo âm đạo:

Âm đạo se khít hơn bình thường, có thể gây đau khi quan hệ trở lại.
Thường xuyên bị viêm nhiễm, ngứa ngáy do môi trường âm đạo mất cân bằng.
Tiểu buốt, tiểu rắt do niêm mạc âm đạo và niệu đạo bị ảnh hưởng.

Giảm ham muốn

Ít quan hệ về lâu dài có thể gây tình trạng giảm ham muốn

Nguyên nhân:

Không quan hệ trong thời gian dài có thể khiến cơ thể quen với trạng thái không kích thích, dẫn đến suy giảm hormone testosterone và estrogen – hai hormone quan trọng ảnh hưởng đến ham muốn.
Yếu tố tâm lý như căng thẳng, trầm cảm, tự ti về cơ thể cũng có thể khiến phụ nữ ít nghĩ đến chuyện quan hệ hơn.

Cách nhận biết:

Không còn hứng thú với quan hệ tình dục, thậm chí né tránh các cử chỉ thân mật.
Ít xuất hiện cảm giác kích thích khi xem nội dung gợi cảm hoặc khi có sự đụng chạm với đối tác.
Giấc mơ liên quan đến tình dục giảm hẳn so với trước đây.

Các thay đổi khác

Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt: Một số phụ nữ nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc ra ít hơn bình thường khi không quan hệ trong thời gian dài. Điều này có thể liên quan đến rối loạn nội tiết tố.
Đau khi quan hệ trở lại: Nếu một người phụ nữ không quan hệ trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, khi quan hệ lại, âm đạo có thể bị co thắt, thiếu chất bôi trơn, gây đau và khó chịu.

Nhìn chung, việc lâu ngày không quan hệ có thể dẫn đến một số thay đổi về thể chất, nhưng không phải lúc nào cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng.

Xem thêm: Hé lộ 5 cách nhận biết phụ nữ thường xuyên quan hệ chính xác tới 99%

Thay đổi về tâm lý: 4 dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày không quan hệ

Cảm xúc bất ổn có thể là một biểu hiện trong 4 dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày không quan hệ

Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, việc lâu ngày không quan hệ còn có thể gây ra những thay đổi đáng kể về tâm lý. Dưới đây là 4 dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày không quan hệ phổ biến (ở khía cạnh thay đổi về tâm lý) giúp nhận biết tình trạng này.

Cảm xúc bất ổn

Nguyên nhân:

Quan hệ tình dục kích thích cơ thể sản xuất endorphin, oxytocin, dopamine – những hormone giúp giảm căng thẳng, tăng cảm giác hạnh phúc. Khi thiếu hụt những hormone này, phụ nữ có thể dễ rơi vào trạng thái tâm lý bất ổn, buồn bã, thậm chí trầm cảm nhẹ.
Ngoài ra, việc mất đi sự gắn kết thể xác với đối tác cũng có thể khiến phụ nữ cảm thấy cô đơn, thiếu sự quan tâm, ảnh hưởng đến cảm xúc hàng ngày.

Biểu hiện:

Thường xuyên có tâm trạng tiêu cực mà không rõ lý do.
Dễ nhạy cảm với những tình huống nhỏ nhặt, dễ tủi thân hoặc buồn bã vô cớ.
Giảm hứng thú với các hoạt động thường ngày, cảm thấy cuộc sống kém thú vị hơn.

Dễ cáu gắt

Nguyên nhân:

Khi không quan hệ trong thời gian dài, hormone cortisol (hormone căng thẳng) có thể tăng cao, khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, dễ bị kích động hơn bình thường.
Quan hệ tình dục giúp giải phóng năng lượng tiêu cực, khi thiếu đi hoạt động này, phụ nữ có thể trở nên dễ cáu gắt, bực bội mà không có lý do cụ thể.

Cách kiểm soát cảm xúc:

Tập thở có thể giúp kiểm soát cảm xúc tốt hơn

Tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể giải phóng năng lượng, giảm căng thẳng.
Tập hít thở sâu, thiền hoặc yoga để kiểm soát tâm trạng tốt hơn.
Tâm sự với người thân hoặc bạn bè để giải tỏa cảm xúc, tránh giữ mọi thứ trong lòng.

Lo lắng, mất ngủ

Nguyên nhân:

Khi quan hệ tình dục, cơ thể sản xuất oxytocin và prolactin – hai hormone giúp thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Thiếu đi hoạt động này, phụ nữ có thể gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, dễ trằn trọc hoặc thức giấc giữa đêm.
Ngoài ra, việc thiếu sự thân mật có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, bất an, đặc biệt là với những phụ nữ đang trong một mối quan hệ nhưng không có sự gần gũi với đối tác.

Cách cải thiện giấc ngủ:

Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ để giảm ảnh hưởng của ánh sáng xanh lên não bộ.
Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ, như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền.
Sử dụng các phương pháp tự nhiên như trà thảo mộc, tinh dầu oải hương để hỗ trợ giấc ngủ.

Các thay đổi khác

Chị em có thể cảm thấy tự ti về sức hấp dẫn của bản thân sau thời gian giảm tiếp xúc thân mật với đối tác

Giảm sự tự tin: Việc không quan hệ trong thời gian dài có thể khiến một số phụ nữ cảm thấy thiếu hấp dẫn, giảm tự tin về ngoại hình hoặc khả năng hấp dẫn đối tác. Điều này đặc biệt đúng nếu họ có suy nghĩ rằng tình dục là một phần quan trọng của sự kết nối trong mối quan hệ.
Khó tập trung: Quan hệ tình dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu đến não, từ đó hỗ trợ trí nhớ và khả năng tập trung. Khi thiếu đi yếu tố này, một số phụ nữ có thể dễ mất tập trung, làm việc kém hiệu quả hơn.

Có thể thấy, lâu ngày không quan hệ không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn có thể ảnh hưởng đến tâm lý theo nhiều cách khác nhau, từ cảm xúc bất ổn, dễ cáu gắt cho đến mất ngủ, giảm sự tự tin. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là phụ nữ cần phải quan hệ thường xuyên để giữ tâm trạng tốt. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, tập thể dục, duy trì các mối quan hệ xã hội và tìm kiếm niềm vui từ những hoạt động khác cũng là cách giúp cân bằng cảm xúc một cách lành mạnh.

Lời khuyên từ chuyên gia

Để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần trong mọi giai đoạn cuộc sống, phụ nữ cần chú trọng đến chăm sóc bản thân toàn diện, không chỉ liên quan đến tình dục mà còn về chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và cân bằng tâm lý.

Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất để hỗ trợ nội tiết tố ổn định.
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Quản lý căng thẳng bằng cách thiền, yoga hoặc tham gia các hoạt động giúp thư giãn.

Xem thêm: 4 Nguyên Tắc Vàng Giúp Phụ Nữ Lên Đỉnh Và Bí Kíp Dành Riêng Cho Anh Em

Giao tiếp cởi mở với đối tác

Nên chia sẻ với đối tác về cảm xúc và trải nghiệm để duy trì kết nối thường xuyên

Nếu đang trong mối quan hệ, hãy trao đổi cởi mở về nhu cầu và mong muốn trong chuyện chăn gối. Điều này giúp duy trì sự kết nối, tránh hiểu lầm và tạo không gian thoải mái cho cả hai.

Tìm chuyên gia khi cần

Nếu nhận thấy giảm ham muốn kéo dài, thay đổi nội tiết tố rõ rệt, hoặc cảm thấy bất ổn về tâm lý, hãy tìm sự tư vấn từ bác sĩ phụ khoa, chuyên gia nội tiết hoặc chuyên gia tâm lý.
Có thể tìm kiếm chuyên gia qua bệnh viện, phòng khám uy tín hoặc các nền tảng tư vấn sức khỏe trực tuyến.

Việc chăm sóc sức khỏe toàn diện giúp phụ nữ cảm thấy tự tin, thoải mái và kiểm soát tốt đời sống cá nhân. Nếu có bất kỳ lo lắng nào, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia để được hỗ trợ kịp thời.

Kết luận

Việc có nhiều hơn 4 dấu hiệu nhận biết phụ nữ lâu ngày không quan hệ cho thấy việc giảm hoạt động thân mật có thể dẫn đến những thay đổi về thể chất và tâm lý ở phụ nữ, bao gồm khô âm đạo, giảm ham muốn, cảm xúc bất ổn, lo lắng hoặc mất ngủ. Những dấu hiệu này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể nếu không được nhận biết và chăm sóc đúng cách.

HOT!!! 4 Dấu Hiệu Nhận Biết Phụ Nữ Lâu Ngày Không Quan Hệ!