Gợi ý 10+ loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ

Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và hạnh phúc gia đình mà còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe nam giới. Để hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, việc thực hiện hợp lý chế độ ăn uống là rất quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ nam giới ăn để hỗ trợ hiệu quả sớm nhất trong công việc điều trị xuất tinh sớm.

Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm giúp kéo dài quan hệ, tăng cường sinh lý

Đối với những người muốn kéo dài thời gian quan hệ tình dục, việc đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng sau đây là rất quan trọng:

• Protein: Protein cung cấp năng lượng và hỗ trợ phát triển cơ bắp, giúp nam giới duy trì sức bền trong suốt cuộc đời.
• Axit béo Omega-3: Omega-3 giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện lưu lượng máu đến vật dương, hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ.
• Kali: Kali là một trong những chất điện giải quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe cơ bắp và tế bào. Kali giúp giữ cơ và tế bào nước, hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng cường trao đổi chất. Những yếu tố này đều rất quan trọng để duy trì sức chịu đựng và khả năng kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Việc bổ sung đủ kali trong chế độ ăn uống sẽ giúp nam giới duy trì năng lượng và hiệu suất tối ưu trong suốt cuộc yêu.
• L-citrulline: L-citrulline là một loại axit amin tự nhiên, được nghiên cứu và chứng minh có khả năng tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng cho nam giới trong chuyện tình dục. Loại axit amin này còn hỗ trợ cải thiện khả năng rắn chắc, giúp nam giới duy trì sự cứng rắn trong suốt quá trình quan hệ. 
• Nitrat: Nitrat là chất hợp chất quan trọng giúp cải thiện hiệu suất cơ bắp bằng cách tăng cường sử dụng oxy trong cơ thể. Điều này không chỉ nâng cao khả năng vận động và sức khỏe mà còn hỗ trợ tích cực trong việc cải thiện hiệu suất tình dục.

Nên ăn gì để quan hệ lâu dài? 10 loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ

Vậy nam giới ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ? Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục, tăng cường sinh lý:

Hàu biển

Hàu biển là nguồn thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt nổi bật với hàm lượng kiềm cao. Kẽm không chỉ hỗ trợ hệ thống miễn dịch nhưng vẫn đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường sản xuất Testosterone, cải thiện ham muốn và nâng cao khả năng sinh lý ở nam giới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu kẽm có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục. Vì vậy, nam giới nên bổ sung 11 miligam kẽm mỗi ngày để cải thiện thời gian xuất tinh và nâng cao chất lượng cuộc yêu.

Trứng

Trứng gà không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức mạnh kháng khuẩn. Đặc biệt, trứng gà là loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sinh lực cho nam giới. Lượng vitamin B1 trong trứng gà giúp kéo dài thời gian quan hệ, trong khi vitamin D cung cấp sản phẩm sinh dục testosterone cùng nhiều vitamin và chất khoáng khác giúp nam giới tăng cường sinh lực. Với những lợi ích này, trứng gà là thực phẩm không thể thiếu cho những ai muốn cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Cá hồi

Cá hồi, một loại cá nước lạnh giàu axit béo omega-3, không chỉ là một thực phẩm bổ sung mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường tích tụ mảng bám trong mạch. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến chức năng sinh dục. Nhờ những lợi ích này, cá hồi phục được coi là một lựa chọn tuyệt vời trong danh sách thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Các loại thịt

Để hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, việc bổ sung thịt vào chế độ ăn là điều cần thiết. Các loại thịt như thịt bò, thịt dê, thịt trâu, và lợn không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn là thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ, bổ thận tráng dương, tăng cường chức năng sinh lý và cải thiện khả năng cương cứng. Thịt đỏ cũng có tác dụng bồi bổ nguyên khí, làm ấm cơ thể, từ đó giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ một cách hiệu quả.

Chuối

Chuối là một loại thực phẩm tuyệt vời cho nam giới, chứa bromelain – một loại enzyme có khả năng tăng cường sức mạnh tình dục và cải thiện số lượng tinh trùng. Hơn nữa, chuối giàu kali giúp kiểm soát natri trong cơ chế, cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và thúc đấy sản xuất nội tiết tố testosterone. Nhờ đó, chuối không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục của nam giới.

Bơ

Bơ là loại giàu protein và vitamin B, C, K, giúp điều chỉnh lượng máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Những thành phần dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn cung cấp khả năng quan hệ tình dục một cách tự nhiên và hiệu quả. Bổ sung bơ vào chế độ ăn giúp cải thiện sinh lý và tăng cường sự thỏa mãn trong đời sống tình dục.

Măng Tây

Măng tây là nguồn thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ giàu vitamin A, C, E, B6 cùng các chất khoáng quan trọng như sắt, phốt pho và kali. Những dưỡng chất này có tác dụng tích cực trong việc tăng cường hormone sinh dục nam, giúp cải thiện và thúc đẩy tình trạng xuất tinh sớm. Ngoài ra, măng tây còn giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ lợi ích tiểu, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Bổ sung măng tây vào chế độ ăn giúp nâng cao sức khỏe sinh lý và cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.

Gừng và mật ong

Gừng là một sản phẩm hữu ích trong việc cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là tăng cường lưu lượng máu đến các mô dương vật. Điều này giúp nam giới kiểm soát tốt hơn vấn đề xuất tinh và làm nóng cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu. Để đạt được hiệu quả tối ưu, kết hợp gừng với mật ong là một lựa chọn tuyệt vời. Uống một ly mật ong pha gừng trước khi đi ngủ có thể giúp phát huy tác dụng tốt nhất, hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ.

Socola đen

Sôcôla đen không chỉ giúp cải thiện tâm trạng nhờ chứa chất phenylethylamine (PEA), mà còn kích thích sản sinh dopamine, giúp giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác đột ngột thú vị tình dục. Sôcôla đen còn là nguồn cung cấp L-Arginine, một axit amin quan trọng, giúp tăng lượng Nitric Oxide, cải thiện lưu thông máu và nâng cao khả năng sinh lý ở nam giới. Thêm vào đó, sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe tổng thể.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạt bí và hạt điều đều rất giàu chất béo Omega-3, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm tình trạng vô sinh ở nam giới, rối loạn cương dương và các vấn đề về dương vật.

Đặc biệt, các loại hạt chứa Arginine, một loại axit amin quan trọng cho công việc sản xuất Nitric Oxide. Nitric Oxide giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ quá trình xuất tinh và nâng cao khả năng sinh lý của nam giới. Việc tiêu thụ các loại hạt thường xuyên như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn có thể giúp tăng chất lượng và khả năng chuyển hóa của tinh trùng, cải thiện khả năng sinh lý một cách hiệu quả.

Không nên ăn gì khi xuất tinh sớm?

Theo các chuyên gia, khả năng giáo dục của nam giới phụ thuộc vào mức độ testosterone trong cơ thể. Khi lượng testosterone tăng cao, ham muốn tình dục cũng tăng và ngược lại. Để cải thiện chứng xuất tinh sớm và tăng cường sinh lý, việc kích thích cơ thể sản xuất hormone testosterone là rất quan trọng. Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ, nam giới cũng nên tránh những loại thực phẩm sau đây:

• Đồ ăn cay nóng: Các loại thực phẩm như tiêu, ớt, gừng, và nhân sâm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng và gây rối loạn xuất tinh.
• Thực phẩm đóng hộp và nhiều dầu mỡ: Thực phẩm đóng hộp, đồ chiên rán, và nội tạng động vật chứa nhiều chất béo bão hòa có thể dẫn đến thừa cân, béo phì và các vấn đề về mạch máu, làm giảm khả năng năng sinh lý.
• Thực phẩm nhiều đường và tinh bột: Ăn nhiều thực phẩm chứa đường và tinh bột có thể dẫn đến béo phì và giảm sản xuất testosterone, gây ra tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
• Muối: Thói quen ăn muối ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới, gây cản trở tuần hoàn máu và khả năng cương cứng. Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến mãi chỉ nên tiêu thụ 5g muối mỗi ngày.
• Chất kích thích: Rượu bia và thuốc lá không chỉ gây tổn thương cho sức khỏe toàn thân mà còn ức chế khả năng ham muốn tình dục và làm giảm khả năng đạt khoái cảm.
• Các loại rau như rau răm, lá bạc hà, và rau mùi: Những loại rau này có thể ức chế sản xuất testosterone, làm giảm ham muốn tình dục, chất lượng và số lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.

Việc tránh các thực phẩm và thói quen này sẽ giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và hỗ trợ điều trị bằng cách chứng xuất tinh sớm mang lại hiệu quả.

Kết luận

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc về xuất tinh sớm nên ăn gì và 10 loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ. Hy vọng những thông tin chi tiết về thực phẩm nên bổ sung và những loại thực phẩm cần tránh sẽ giúp các ông điều chỉnh chế độ ăn uống một cách hiệu quả, từ đó nâng cao sức khỏe sinh lý và cải thiện chất lượng cuộc sống.

>>>>> Tham khảo thêm: Đừng Bỏ Lỡ: 8 Bài Tập Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Cho Nam Giới