Top 7 Biểu Hiện Bị Rối Loạn Nội Tiết Tố Nữ, Bạn Biết Chưa?

Biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ rất phong phú nhưng thường ít được quan tâm, khiến bệnh không được điều trị sớm. Theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết top 7 biểu hiện rối loạn nội tiết to nữ cơ bản, tránh những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Tại sao phụ nữ dễ bị rối loạn nội tiết tố hơn nam giới? 

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì? 

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng các hormone trong cơ thể phụ nữ không được cân bằng, dẫn đến những thay đổi về sức khỏe và tâm lý. Nội tiết tố nữ (chủ yếu bao gồm estrogen và progesterone) có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, quá trình mang thai và nhiều chức năng khác trong cơ thể. Khi mất cân bằng, phụ nữ có thể gặp phải các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, cảm xúc bất ổn, dễ mệt mỏi, nguy hiểm hơn là các vấn đề về sức khỏe sinh sản. Rối loạn này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như tuổi tác, yếu tố di truyền, căng thẳng, chế độ dinh dưỡng không hợp lý hoặc môi trường sống ô nhiễm.

Các biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ không chỉ ảnh hưởng đến chức năng cơ thể mà còn tác động đến tinh thần, làm giảm chất lượng cuộc sống của chị em. Những triệu chứng như mất ngủ, da dẻ kém mịn màng, thay đổi cân nặng (tăng/giảm) không kiểm soát khiến nhiều phụ nữ cảm thấy lo âu và stress.

Tại sao phụ nữ dễ bị rối loạn nội tiết tố hơn nam giới? 

Phụ nữ có cấu trúc hormone phức tạp hơn nam giới và chịu sự biến đổi liên tục trong suốt cuộc đời. Các giai đoạn như dậy thì, mang thai, cho con bú, tiền mãn kinh và mãn kinh đều có sự thay đổi đáng kể về hormone, đặc biệt là estrogen và progesterone. Những biến đổi này dễ khiến hệ nội tiết của phụ nữ bị xáo trộn, tạo điều kiện cho các rối loạn xuất hiện. Ngoài ra, phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với áp lực từ cuộc sống gia đình và công việc, nếu stress trong thời gian dài và không đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý  sẽ làm gia tăng nguy cơ mất cân bằng hormone.

Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại thuốc tránh thai và các biện pháp điều trị hormone cũng làm tăng nguy cơ xuất hiện biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ. Đây là những tình huống nam giới ít khi phải đối mặt. 

Top 7 biểu hiện bị rối loạn nội tiết tố nữ phổ biến 

Hormone là những yếu tố giúp cơ thể hoạt động ổn định, nhưng khi một hoặc nhiều loại hormone mất cân bằng, cơ thể phụ nữ sẽ phát sinh các biểu hiện bất thường. Dưới đây là 7 biểu hiện rối loạn nội tiết tố nữ phổ biến bạn nên ghi nhớ để kịp thời phát hiện nếu cơ thể có dấu hiệu bất thường. 

Rối loạn kinh nguyệt

Một trong những biểu hiện rối loạn nội tiết tố đầu tiên và rõ rệt nhất ở nữ là chu kỳ kinh nguyệt không đều. Chu kỳ có thể kéo dài hoặc rút ngắn hơn so với bình thường, lượng máu kinh có thể quá nhiều hoặc quá ít, hoặc thậm chí có thể ngừng hoàn toàn (vô kinh).

Hormone chính ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt là estrogen và progesterone. Trong đó, estrogen giúp phát triển niêm mạc tử cung trong giai đoạn đầu của chu kỳ, còn progesterone giúp duy trì lớp niêm mạc tử cung sau khi rụng trứng. Sự thiếu hụt hoặc dư thừa của một trong hai hormone này đều dẫn đến hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Nếu progesterone thấp, lớp niêm mạc tử cung sẽ bong ra quá sớm, gây chảy máu nhiều và rối loạn chu kỳ.

Tâm trạng thất thường

Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm lý phụ nữ. Do đó, biểu hiện của rối loạn nội tiết tố ở nữ bao gồm cả các triệu chứng như lo âu, stress, cảm giác buồn bã không rõ nguyên nhân, thậm chí là trầm cảm. Những biểu hiện này phần lớn xuất phát từ sự mất cân bằng của estrogen – hormone có vai trò điều hòa hoạt động của serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh giúp duy trì cảm giác hạnh phúc và sự ổn định tâm lý). Khi estrogen giảm, serotonin cũng giảm, khiến phụ nữ dễ rơi vào trạng thái tâm lý tiêu cực. 

Giảm ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục ở phụ nữ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó hormone testosterone đóng vai trò quan trọng. Dù thường được coi là hormone nam giới, nhưng testosterone cũng tồn tại ở nữ giới và ảnh hưởng đến mức độ ham muốn tình dục. Khi testosterone giảm, phụ nữ sẽ cảm thấy giảm ham muốn, ít nhạy cảm với các kích thích tình dục.

Ngoài testosterone, estrogen cũng ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục. Biểu hiện của rối loạn nội tiết tố nữ do thiếu hụt estrogen là giảm độ ẩm của âm đạo, gây khô rát và đau đớn khi quan hệ, từ đó làm giảm hứng thú và ham muốn trong chuyện vợ chồng. 

Biểu hiện trên da

Làn da là nơi thể hiện rõ rệt nhất sự mất cân bằng hormone. Khi lượng estrogen giảm sút, quá trình sản xuất collagen – chất tạo độ đàn hồi cho da – cũng bị ảnh hưởng. Điều này khiến da trở nên khô, thiếu sức sống, xuất hiện nếp nhăn, mụn trứng cá và nám.

Ngoài ra, hormone progesterone khi mất cân bằng cũng gây ra tình trạng sản xuất dầu thừa trên da, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Ở những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi đột ngột của cả estrogen và progesterone thường là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng da khô, nám và lão hóa sớm.

Thay đổi giấc ngủ

Hormone progesterone không chỉ giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt mà còn có vai trò quan trọng trong việc giữ cho giấc ngủ của phụ nữ được sâu và ổn định. Do đó, biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ khi progesterone giảm là tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể, khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, uể oải trong suốt ngày dài. 

Ngoài progesterone, melatonin (hormone điều chỉnh giấc ngủ) cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các thay đổi nội tiết tố. Khi mức độ melatonin không đủ, cơ thể khó điều chỉnh nhịp sinh học, gây ra hiện tượng khó ngủ. 

Vấn đề về tiêu hóa 

Các hormone nội tiết tố không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản mà còn tác động mạnh mẽ đến hệ tiêu hóa. Hormone estrogen và cortisol có tác động trực tiếp đến cơ chế tiêu hóa và sự cân bằng vi khuẩn đường ruột. Do đó, rối loạn nội tiết tố nữ biểu hiện qua việc chức năng tiêu hóa suy yếu với các triệu chứng như đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài khi mức estrogen giảm. 

Ngoài ra, sự căng thẳng cũng có thể làm tăng mức cortisol, hormone gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón. Cả hai hormone này đều có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nếu bị mất cân bằng. 

Tăng cân và các vấn đề liên quan đến cân nặng 

Một biểu hiện khác của rối loạn nội tiết tố là tình trạng tăng cân không kiểm soát. Khi hormone estrogen giảm, cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Điều này khiến nhiều phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh gặp khó khăn trong việc duy trì vóc dáng. Ngoài ra, sự mất cân bằng của hormone insulin – hormone điều chỉnh lượng đường trong máu, cũng có thể gây ra hiện tượng kháng insulin, làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề về cân nặng. 

Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ 

Rối loạn nội tiết tố nữ không chỉ xuất phát từ những yếu tố nội tại như tuổi tác mà còn bị ảnh hưởng bởi các thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống và việc sử dụng các loại thuốc hormone. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. 

Tuổi tác: Những thay đổi tự nhiên theo thời gian 

Tuổi tác là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sự thay đổi nội tiết tố nữ. Trong suốt cuộc đời, phụ nữ trải qua nhiều giai đoạn khác nhau như dậy thì, mang thai, tiền mãn kinh và mãn kinh. Mỗi giai đoạn đều đi kèm với những biến đổi hormone rõ rệt, nếu không chăm sóc cẩn thận sẽ dễ dẫn đến các dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố.

• Tuổi dậy thì: Ở giai đoạn này, cơ thể bắt đầu sản xuất nhiều estrogen và progesterone để chuẩn bị cho khả năng sinh sản. Tuy nhiên, các hormone này thường không ổn định, dễ dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
• Tiền mãn kinh và mãn kinh: Khi phụ nữ bước vào giai đoạn này (thường từ 40 tuổi trở lên), nồng độ estrogen bắt đầu giảm mạnh, gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ và giảm ham muốn tình dục. Đây là giai đoạn dễ xảy ra rối loạn nội tiết tố nhất, đặc biệt nếu không có biện pháp điều chỉnh hợp lý.

Lạm dụng thuốc tránh thai và tác động của chế độ ăn uống

Sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài có thể gây ra sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, dẫn tới biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ. Thuốc tránh thai chứa hormone tổng hợp, làm thay đổi hoạt động tự nhiên của buồng trứng và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm giảm ham muốn tình dục, thay đổi tâm trạng và thậm chí rối loạn kinh nguyệt.

Chế độ ăn uống thiếu cân đối cũng là một yếu tố quan trọng gây ra các dấu hiệu rối loạn nội tiết tố. Một chế độ ăn thiếu dưỡng chất, đặc biệt là các chất béo lành mạnh, protein và vitamin, sẽ làm giảm khả năng cơ thể sản xuất các hormone cần thiết. Ngược lại, việc tiêu thụ quá nhiều đường, thực phẩm chế biến và chất béo bão hòa có thể gây ra tình trạng kháng insulin, dẫn đến mất cân bằng hormone insulin và estrogen. Cụ thể: 

• Dư thừa đường: Tiêu thụ đường quá nhiều gây tăng sản xuất insulin, hormone giúp điều chỉnh đường huyết. Sự gia tăng insulin dẫn đến kháng insulin, gây ảnh hưởng tiêu cực đến cân bằng các hormone khác như estrogen và testosterone.
• Thiếu chất béo lành mạnh: Các loại chất béo không bão hòa như omega-3 giúp duy trì sự cân bằng hormone. Khi thiếu hụt, cơ thể khó sản xuất đủ hormone, gây ra rối loạn.

Các thói quen sinh hoạt xấu 

Lối sống hiện đại với các thói quen như thức khuya, ít vận động và căng thẳng kéo dài là những nguyên nhân phổ biến khiến bạn dễ có dấu hiệu bị rối loạn nội tiết tố: 

• Thức khuya: Khi giấc ngủ không đủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, hormone melatonin và cortisol sẽ bị rối loạn. Điều này gây ảnh hưởng đến các hormone khác như estrogen và progesterone. Giấc ngủ không đủ cũng làm tăng mức độ căng thẳng, dẫn đến tăng cortisol và giảm khả năng cân bằng hormone. 
• Ít vận động: Việc ít vận động có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và làm giảm khả năng điều chỉnh hormone. Thói quen này dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, kháng insulin và làm trầm trọng thêm tình trạng mất cân bằng hormone.
• Căng thẳng kéo dài: Stress làm tăng mức cortisol, hormone giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Tuy nhiên, cortisol tăng quá mức trong thời gian dài sẽ gây ức chế hoạt động của các hormone sinh dục như estrogen và progesterone, từ đó dẫn tới rối loạn kinh nguyệt và các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm lý. 

Cách phòng ngừa và khắc phục rối loạn nội tiết tố 

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý. Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện sớm các dấu hiệu bị rối loạn nội tiết tố nữ thì hoàn toàn có thể cải thiện bằng các phương pháp sau: 

Thay đổi chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm tốt cho nội tiết

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố. Một số loại thực phẩm có thể giúp cơ thể sản sinh hormone ổn định hơn, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và duy trì mức hormone lành mạnh.

• Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là chất béo không bão hòa giúp cân bằng hormone và giảm viêm. Các nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, hạt lanh và quả óc chó. Các loại chất béo này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ cải thiện các biểu hiện bị rối loạn nội tiết tố nữ. 
• Rau xanh và chất xơ: Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết giúp điều chỉnh hormone estrogen trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất xơ giúp loại bỏ hormone dư thừa, ngăn ngừa tình trạng tích tụ và gây mất cân bằng hormone. 
• Thực phẩm chứa phytoestrogen: Phytoestrogen là hợp chất tự nhiên có khả năng bắt chước hormone estrogen trong cơ thể. Các loại thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen như đậu nành, hạt chia và lựu có thể giúp giảm triệu chứng rối loạn nội tiết, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh.
• Thực phẩm chức năng: Viên uống mầm đậu nành Feelex là một thực phẩm chức năng tuyệt vời, giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là isoflavones, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ. Sản phẩm được bảo quản lâu dài, mang lại sự tiện lợi cho người sử dụng mà không lo ngại về chất lượng.

Bằng cách bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày, phụ nữ có thể cải thiện sức khỏe nội tiết, giảm thiểu các triệu chứng rối loạn nội tiết tố.

Tập thể dục đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh

Hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn có tác động trực tiếp đến cân bằng nội tiết tố, giúp giảm biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ. Tập thể dục đều đặn giúp điều hòa hormone insulin, cortisol, và estrogen.

• Điều hòa insulin: Hoạt động thể chất như chạy bộ, yoga, hoặc bơi lội giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn. Điều này có vai trò quan trọng để tránh tình trạng kháng insulin – nguyên nhân gây ra nhiều dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ.
• Giảm mức cortisol: Khi tập thể dục, cơ thể sản sinh hormone endorphin giúp giảm stress và kiểm soát mức cortisol, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt.
• Tăng cường trao đổi chất: Tập luyện thường xuyên còn giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể dễ dàng điều chỉnh các hormone quan trọng như estrogen và progesterone, từ đó cân bằng nội tiết tố hiệu quả hơn. 

Ngoài việc duy trì tập luyện, kết hợp các thói quen sinh hoạt lành mạnh như duy trì ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và hạn chế đồ uống có cồn (rượu, bia…), thuốc lá sẽ giúp cơ thể duy trì cân bằng hormone tốt hơn.

Các phương pháp giảm stress: Thiền, yoga

Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân chính gây ra các biểu hiện bị rối loạn nội tiết tố nữ. Để giảm stress và cải thiện tâm lý, các phương pháp như thiền, yoga hoặc hít thở sâu là những giải pháp tự nhiên, hiệu quả.

• Thiền: Thiền giúp cơ thể thư giãn, giảm sự gia tăng cortisol và duy trì cân bằng nội tiết tố. Dành ra 10-15 phút mỗi ngày để thiền có thể cải thiện tình trạng căng thẳng, lo âu, giúp tăng chất lượng giấc ngủ và làm dịu các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ.
• Yoga: Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn có tác dụng cân bằng nội tiết tố nhờ vào việc điều hòa nhịp thở và giảm mức cortisol. Một số bài tập yoga đặc biệt tốt cho phụ nữ rối loạn nội tiết tố như tư thế cây, tư thế em bé, hoặc tư thế chó cúi mặt.
• Kỹ thuật thở sâu: Thở sâu giúp cơ thể thư giãn và cân bằng hệ thống thần kinh. Kỹ thuật này giúp giảm căng thẳng, từ đó điều hòa hoạt động của các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến yên và tuyến giáp – hai cơ quan quan trọng sản sinh nhiều hormone trong cơ thể.

Khi nào cần đến bác sĩ? 

Việc xuất hiện các biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ thường khiến nhiều chị em lo lắng. Tuy nhiên, không phải lúc nào các triệu chứng cũng yêu cầu can thiệp y tế. Dưới đây là những trường hợp nghiêm trọng chị em cần lưu ý đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời: 

• Rối loạn kinh nguyệt kéo dài: Kinh nguyệt không đều hoặc ngừng hoàn toàn có thể là dấu hiệu rối loạn nội tiết nghiêm trọng, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc suy giảm chức năng tuyến giáp.

• Giảm ham muốn tình dục kéo dài: Nếu bạn thấy sự thay đổi rõ rệt trong nhu cầu tình dục và tình trạng này không cải thiện dù đã bổ sung dinh dưỡng, tăng cường tập luyện, có thể đây là biểu hiện của sự mất cân bằng hormone estrogen và testosterone.
• Mệt mỏi mãn tính: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức dù đã nghỉ ngơi đầy đủ, điều này có thể liên quan đến rối loạn hormone cortisol hoặc tuyến giáp.
• Thay đổi trên da và tóc: Mụn trứng cá nặng, rụng tóc nhiều, hoặc thay đổi bất thường trên da như khô sạm, nám cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề nội tiết cần được điều trị.

Một số phương pháp điều trị hormone thường được đề xuất để cải thiện biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ nghiêm trọng: 

• Thuốc hormone thay thế (HRT): Đây là phương pháp phổ biến để điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh. Việc sử dụng HRT cần được theo dõi chặt chẽ để tránh các biến chứng liên quan đến ung thư vú hoặc các vấn đề về tim mạch.
• Thuốc điều trị tuyến giáp: Nếu rối loạn nội tiết tố có liên quan đến chức năng tuyến giáp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều chỉnh hormone thyroxine (T4) hoặc triiodothyronine (T3).
• Tư vấn dinh dưỡng và lối sống: Ngoài việc kê đơn thuốc, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, bao gồm việc bổ sung các thực phẩm tốt cho nội tiết như đậu nành, rau xanh, và omega-3, cùng với việc tập luyện thể dục đều đặn. 

Việc tìm hiểu các biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ là bước đầu tiên giúp bạn hiểu rõ cơ thể, từ đó sớm nhận biết các dấu hiệu bất thường, tránh tình trạng rối loạn nghiêm trọng. Hy vọng những thông tin tôi chia sẻ trên đây có thể giúp bạn hiểu hơn về biểu hiện bị rối loạn nội tiết to nữ và một số hướng khắc phục đơn giản để hỗ trợ bạn trên hành trình bảo vệ sức khỏe. Để tham khảo thêm thông tin về các sản phẩm thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe, tốt cho nội tiết tố của Feelex, bạn vui lòng truy cập website Feelex hoặc liên hệ qua Zalo. Feelex luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!