4 Cách làm chậm kinh nguyệt nhanh gọn tại nhà cho Gen Z

Cách làm chậm kinh nguyệt 1 tuần: Có khả thi không?

Vậy làm sao để “delay” kỳ kinh 7 ngày mà vẫn ổn áp?

Dùng thuốc hoãn kinh (theo toa bác sĩ)

• Loại thuốc thường dùng: Chứa thành phần norethisterone – một dạng hormone tổng hợp.
• Cách dùng phổ biến: Uống 2–3 ngày trước ngày dự kiến có kinh, mỗi ngày 2–3 viên, và tiếp tục uống đến khi bạn muốn kỳ kinh xuất hiện lại (ngưng thuốc thì kinh sẽ trở lại sau 2–3 ngày).
• Lưu ý: Chỉ dùng khi có chỉ định và theo dõi của bác sĩ, tuyệt đối không tự mua về dùng.

Xem thêm: 5 Cách nhanh hết kinh trong 2 ngày – An Toàn và Hiệu Quả

Bổ sung vitamin B6, B12 và thực phẩm giàu progesterone tự nhiên

• Vitamin B6, B12: Giúp điều hòa hormone và làm chậm quá trình rụng trứng.
• Thực phẩm nên thêm vào khẩu phần: Đu đủ xanh, yến mạch, các loại đậu, chuối, hạt lanh, v.v. – những thực phẩm này có thể kích thích sản sinh progesterone tự nhiên trong cơ thể.

Có nên áp dụng cách làm chậm kinh nguyệt thường xuyên không?

Cách làm chậm kinh nguyệt bằng cafe: Thật hay đồn?

Xe thêm: TOP 5 lý do quan hệ gần ngày kinh nguyệt có bị chậm kinh không?

Uống cafe thế nào để “delay” ngày dâu?

• Không uống quá 2 ly/ngày: Lạm dụng caffeine có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh, đau đầu hoặc căng thẳng – hoàn toàn phản tác dụng nếu bạn đang cần giữ tinh thần ổn định cho sự kiện quan trọng.
• Thời điểm uống hợp lý: Hãy bắt đầu uống cafe khoảng 5–7 ngày trước ngày dự đoán có kinh để cơ thể có thời gian phản ứng.
• Kết hợp cùng các mẹo dân gian khác như: uống nước gừng tươi, ăn nhiều rau mùi tây, hoặc bổ sung vitamin C liều cao – những cách này được cho là hỗ trợ điều chỉnh nội tiết tố một cách nhẹ nhàng.

Các cách làm chậm kinh nguyệt tự nhiên, đơn giản tại nhà

Tăng cường tập luyện thể dục

• Các bài tập như HIIT, nhảy dây, chạy bộ đường dài, hoặc cardio mạnh có thể khiến cơ thể “bối rối” nhẹ và tạm dừng chu kỳ để tiết kiệm năng lượng cho hoạt động thể chất.
• Đặc biệt hiệu quả nếu bạn bắt đầu tập nghiêm túc từ 1–2 tuần trước ngày dự đoán có kinh.

Note nhỏ: Không nên tập luyện quá sức đến mức kiệt quệ. Hãy lắng nghe cơ thể và kết hợp xen kẽ các bài tập nhẹ như yoga để tránh bị stress ngược.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C và progesterone tự nhiên

• Vitamin C: Có khả năng làm giảm nồng độ estrogen, từ đó ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng – điều này có thể giúp trì hoãn “ngày dâu”.
  • Thực phẩm gợi ý: Cam, ổi, dứa, ớt chuông, bông cải xanh…
• Thực phẩm hỗ trợ tăng progesterone – hormone giúp làm dày niêm mạc tử cung và trì hoãn kinh nguyệt.
  • Gợi ý: Chuối, đậu nành, đu đủ xanh, yến mạch, hạt lanh, trứng…

Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress

• Hãy thử:
  • Thiền nhẹ 5–10 phút mỗi ngày
  • Ngủ đủ 7–8 tiếng
  • Hạn chế điện thoại trước khi ngủ
  • Tập thở sâu, nghe nhạc chill hoặc tắm nước ấm

Kết bài