Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh mỗi tháng của nhiều chị em, gây mệt mỏi, cáu gắt và ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt. Nếu bạn đang tìm cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức, dưới đây Feelex tổng hợp một số mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả:

Mục lục

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Phần lớn đau bụng kinh là do cơ thể tiết ra prostaglandin – một loại hormone khiến tử cung co bóp mạnh hơn để đẩy máu kinh ra ngoài. Lượng prostaglandin càng cao, cơn đau càng dữ dội. Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng có thể khiến tình trạng đau nặng hơn:

Tử cung co bóp quá mức hoặc bị gập, nghiêng bẩm sinh
Nội mạc tử cung bong ra không đều, tạo áp lực tại một số điểm
Thiếu máu, thiếu magie, thiếu sắt khiến cơ thể yếu hơn trong kỳ kinh
Mắc các bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu…

Đa số trường hợp đau bụng kinh là lành tính, tuy nhiên nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày, đau không chịu nổi dù đã dùng thuốc, bạn nên đi khám chuyên khoa để loại trừ nguyên nhân bệnh lý.

5 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh mỗi tháng của nhiều chị em, gây mệt mỏi, cáu gắt và ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt. Nếu bạn đang tìm cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức, dưới đây là một số mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả khi cơn đau kéo đến bất ngờ:

Chườm ấm vùng bụng dưới

Chườm ấm là một trong những cách cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức đơn giản và hiệu quả nhất. Nhiệt độ ấm giúp làm giãn mạch máu, thư giãn cơ tử cung và giảm co thắt, từ đó giảm cảm giác đau một cách rõ rệt.

Cách thực hiện:

Dùng túi chườm nóng, chai nước ấm bọc khăn hoặc miếng dán giữ nhiệt
Đặt nhẹ lên vùng bụng dưới trong khoảng 15–20 phút
Có thể lặp lại 2–3 lần/ngày nếu cần

Lưu ý: Không nên dùng nước quá nóng vì có thể gây bỏng da. Luôn kiểm tra nhiệt độ trước khi chườm.

Chuom am vung bung duoi — Chườm ấm là một trong những cách cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức đơn giản và hiệu quả nhất.

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức này đặc biệt phù hợp cho những bạn không muốn dùng thuốc, thích giải pháp tự nhiên và an toàn. Đặc biệt vào những ngày đèn đỏ, chị em nên vệ sinh vùng kín của mình thiệt sạch sẽ để chống viêm nhiễm và các bệnh phụ khoa.

>>>>> Tham khảo: Đũa thần Inner Gel Feelex Care, vệ sinh vùng kín phụ nữ

Nằm tư thế gập người nhẹ hoặc ôm gối

Tư thế nằm đúng cách có thể giúp giảm áp lực lên vùng tử cung và làm dịu cơn co thắt – nguyên nhân chính gây ra đau bụng kinh. Đây là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức thứ 2.

Tư thế gợi ý:

Nằm nghiêng sang bên trái, co nhẹ hai đầu gối lên sát ngực
Hoặc nằm ngửa, đặt một chiếc gối ôm mềm dưới đầu gối để phần bụng được thả lỏng
Kết hợp với hít thở sâu, chậm để giúp cơ thể thư giãn toàn diện

Nam tu the gap nguoi nhe hoac om goi — Tư thế nằm đúng cách có thể giúp giảm áp lực lên vùng tử cung và làm dịu cơn co thắt

Tác dụng: Tư thế gập người nhẹ nhàng giúp cơ bụng và cơ lưng được thư giãn, là cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Đây cũng là cách giúp dễ ngủ hơn nếu bạn thường mất ngủ trong kỳ kinh nguyệt.

>>>>> Xem thêm: Top 3 dấu hiệu bị nấm có ảnh hưởng đến kinh nguyệt – Đọc ngay!

Uống thuốc giảm đau đúng cách

Khi cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, dùng thuốc giảm đau là lựa chọn nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức này cần sử dụng đúng phương pháp, đúng loại để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Một số loại thuốc thường dùng:

Paracetamol: Giảm đau nhẹ đến vừa, ít tác dụng phụ
Ibuprofen hoặc Naproxen: Giúp giảm đau, chống viêm và giảm co bóp tử cung hiệu quả hơn
Mefenamic acid: Thường dùng trong các trường hợp đau bụng kinh vừa đến nặng

Cách dùng an toàn:

Uống sau khi ăn no để tránh kích ứng dạ dày
Không dùng quá 3 ngày liên tiếp nếu không có chỉ định bác sĩ
Tránh tự ý kết hợp nhiều loại thuốc giảm đau cùng lúc

Uong thuoc giam dau dung cach — Khi cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, dùng thuốc giảm đau là lựa chọn nhanh chóng và hiệu quả.

Lưu ý: Nếu đau kéo dài nhiều chu kỳ liên tục sử dụng cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức không hiệu quả, hãy đi khám phụ khoa để được tư vấn điều trị tận gốc, thay vì lạm dụng thuốc.

>>>>> Xem thêm: Có nên uống thuốc giảm đau khi đau bụng kinh? 3 Giải đáp từ chuyên gia

Uống nước ấm, trà thảo mộc

Một trong những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức đơn giản và hiệu quả để giảm đau bụng kinh là giữ ấm cơ thể từ bên trong. Uống nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ điều hòa khí huyết, giảm co thắt tử cung.

Lợi ích khi uống nước ấm:

Kích thích lưu thông máu, giúp tử cung bớt co thắt
Làm dịu vùng bụng, giảm cảm giác lạnh bụng hay đau tức
Giúp cơ thể dễ chịu, tránh mệt mỏi và mất nước trong kỳ kinh

Gợi ý một số loại trà thảo mộc tốt cho kỳ kinh nguyệt:

Trà gừng: Có đặc tính chống viêm, làm ấm cơ thể, giảm đau bụng kinh hiệu quả
Trà bạc hà: Làm dịu cơ trơn tử cung, giúp thư giãn thần kinh
Trà hoa cúc: Hỗ trợ giảm stress, đau bụng và mất ngủ trong kỳ kinh
Trà quế mật ong: Tăng tuần hoàn máu, giảm lạnh bụng

Uong nuoc am, tra thao moc — Một trong những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức đơn giản và hiệu quả để giảm đau bụng kinh là giữ ấm cơ thể từ bên trong.

Cách dùng: Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức này nên uống trà khi còn ấm, không quá nóng, ngày từ 1–2 lần trong kỳ kinh. Tránh thêm đường nếu bạn bị đau bụng kinh kèm đầy hơi, chướng bụng.

>>>>> Xem thêm: Kinh nguyệt màu đen – Đừng lo! 7 điều quan trọng bạn cần biết

Vận động nhẹ và massage bụng

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức tiếp theo có thể là vận động nhẹ. Nhiều người có xu hướng nằm im khi bị đau bụng kinh, nhưng thực tế, vận động nhẹ nhàng lại có thể giúp cải thiện tình trạng này rất hiệu quả.

Tác dụng của vận động nhẹ:

Tăng cường lưu thông máu vùng bụng và vùng chậu
Giúp cơ thể sản sinh endorphin – hormone “hạnh phúc” giúp giảm đau tự nhiên
Giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải trong kỳ kinh

Gợi ý vận động phù hợp:

Đi bộ chậm rãi khoảng 15–20 phút mỗi ngày
Tập yoga nhẹ nhàng, ưu tiên các động tác giãn cơ lưng, hông và bụng
Thở sâu, thiền để ổn định tâm lý và giúp cơ thể thư giãn

Massage bụng dưới:

Dùng tay ấm hoặc dầu massage (gừng, bạc hà…) xoa theo hình tròn vùng bụng dưới
Thực hiện trong 5–10 phút mỗi lần, 2–3 lần/ngày

Van dong nhe va massage bung — hiều người có xu hướng nằm im khi bị đau bụng kinh, nhưng thực tế, vận động nhẹ nhàng lại có thể giúp cải thiện tình trạng này rất hiệu quả.

Lưu ý: Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức nên tránh tập các bài quá nặng hoặc gây áp lực mạnh lên vùng bụng trong ngày “đèn đỏ”.

>>>>> Xem thêm: Trễ Kinh Uống Nước Dừa Được Không? Giải Đáp Chi Tiết Cho Chị Em

Lưu ý thêm:

Tránh ăn đồ lạnh, uống nước đá trong kỳ kinh
Hạn chế cà phê, nước ngọt có gas
Nghỉ ngơi đủ, tránh căng thẳng và làm việc quá sức

Kết luận

Đau bụng kinh tuy là triệu chứng phổ biến nhưng nếu không xử lý kịp thời sẽ ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và sức khỏe tinh thần của chị em. Với 5 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức như: chườm ấm, nằm tư thế phù hợp, uống thuốc đúng cách, trà thảo mộc, hay vận động nhẹ, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cơn đau một cách an toàn, hiệu quả mà không cần lo lắng.

Tuy nhiên, nếu tình trạng đau bụng kinh kéo dài, dữ dội hoặc có dấu hiệu bất thường, và cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức không còn hiệu quả bạn nên chủ động đi khám phụ khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Chăm sóc bản thân từ những điều nhỏ nhất cũng là cách yêu thương chính mình mỗi tháng. ❤️

5 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức – Giảm nhanh, an toàn, không cần lo lắng