Chăm sóc sức khỏe thường xuyên, đúng cách là phương thức nhanh nhất để cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể cho cơ thể dẻo dai. Vì sao cần quan tâm đến sức khỏe? Tự cải thiện tình trạng sức khỏe như thế nào là an toàn? Cùng Feelex tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

1. Vì sao cần chăm sóc sức khỏe?

Theo một số nguồn nghiên cứu, khả năng tự bảo vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn có hại có thể lên đến 31%. Tuy nhiên khả năng này còn tùy thuộc vào thể trạng từng người và có thể suy giảm theo thời gian do nhiều yếu tố như thói quen sinh hoạt, chất lượng thực phẩm hàng ngày, ít vận động,…

Chăm sóc sức khỏe chủ động giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

Để hạn chế tình trạng cơ thể suy yếu, hệ miễn dịch hoạt động kém và dễ mắc bệnh hơn, việc chăm sóc sức khỏe chủ động và đúng cách đóng vai trò rất quan trọng. Chăm sóc đúng cách cho sức khỏe có thể mang đến nhiều lợi ích như:

+ Làm tăng sức đề kháng, tăng hiệu quả phòng bệnh cho cơ thể

+ Làm chậm tốc độ phát triển của bệnh, đặc biệt là những bệnh lý nguy hiểm như ung thư

+ Hạn chế rủi ro tiềm ẩn, tránh được nguy cơ phát hiện bệnh ở giai đoạn cuối

2. Chăm sóc sức khỏe từ những hành động đơn giản nhất

Chăm sóc sức khỏe hoàn toàn không khó. Bạn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe ngay từ những hành động nhỏ nhất như:

Uống đủ nước mang đến nhiều lợi ích sức khỏe

+ Tăng cường hiệu quả miễn dịch bằng cách uống đủ nước, bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin c, vitamin d, vitamin e, vitamin a, kẽm, chất chống oxy hóa,…

+ Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng – 1 năm 1 lần hoặc khi có các dấu hiệu bất thường về sức khỏe để kịp thời phát hiện và điều trị bệnh.

+ Rèn luyện sức khỏe hàng ngày bằng các bài tập phù hợp với thể trạng, có thể tăng dần cường độ theo thời gian để cải thiện sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể.

+ Tạo dựng và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: ngủ sớm và đủ giấc, không làm việc quá sức, đảm bảo thời gian nghỉ ngơi hàng ngày để hạn chế nguy cơ căng thẳng và stress kéo dài, có các hoạt động giải trí lành mạnh như nghe nhạc, xem phim, đi dạo, không sử dụng hoặc hạn chế tối đa sử dụng rượu bia và các chất kích thích…

3. Chăm sóc sức khỏe với chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Hạn chế tối đa thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh,…

Ngoài chăm sóc sức khỏe qua hành động và thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn cũng nên tham khảo một số cách để xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sau:

+ Thực đơn đảm bảo tính đa dạng, cân đối: bao gồm đủ các nhóm thực phẩm như rau củ, hoa quả, ngũ cốc, protein từ nhiều nguồn (thịt, cá, trứng), thực phẩm chay,…

+ Giảm các loại thực phẩm không lành mạnh: giảm lượng calo tiêu thụ từ các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường, thay vào đó tăng cường chất béo lành mạnh như dầu olive, hạt, và các loại chất béo không bão hòa.

+ Giảm tiêu thụ đường, muối: giảm lượng đường, giảm lượng muối dưới 5g mỗi ngày và thay bằng thực phẩm tự nhiên, ít chế biến để hạn chế nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim hay đột quỵ.

+ Uống đủ nước: giúp duy trì tỉnh táo và năng lượng cho các hoạt động thường ngày, giảm cảm giác uể oải.

Kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa để đảm bảo ăn đủ chất và không quá nhiều

+ Kiểm soát khẩu phần ăn: đảm bảo khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng gồm protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ, ngũ cốc, chất béo lành mạnh, nước. Có thể bổ sung thêm rau củ, các loại nước ép tốt cho sức khỏe tùy theo thể trạng và nhu cầu của cơ thể. Tránh ăn quá nhiều.

+ Đặt mục tiêu: đặt mục tiêu giúp bạn có căn cứ theo dõi và tuân thủ mục tiêu về chế độ dinh dưỡng lành mạnh hiệu quả hơn.

+ Tham khảo ý kiến chuyên gia: nếu không có nhiều thời gian và khả năng, bạn có thể tham khảo chuyên gia để xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe cá nhân để mang đến hiệu quả tốt nhất.

4. Chăm sóc sức khỏe hàng ngày với sản phẩm thực phẩm chức năng an toàn, tiện dụng

Sử dụng thực phẩm chức năng là lựa chọn của nhiều người vì tính tiện lợi

Nếu không có thời gian và điều kiện chăm sóc sức khỏe qua việc xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học hàng ngày, bạn có thể tham khảo sử dụng các thực phẩm chức năng của chúng tôi với nhiều ưu điểm như:

+ Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết: đặc biệt là những loại mà cơ thể khó có khả năng tự tổng hợp hoặc bổ sung bằng thực phẩm tự nhiên.

+ Hỗ trợ cải thiện/khắc phục một vấn đề sức khỏe cụ thể: sử dụng các thực phẩm chức năng giàu canxi để ngừa nguy cơ loãng xương hay mắc các bệnh về xương khớp, thực phẩm chức năng giàu omega-3 tốt cho tim mạch và thị lực…

+ Bổ sung dinh dưỡng: do chế độ ăn không đảm bảo hoặc do các thời kỳ đặc biệt như mang thai, vận động thể chất nhiều, căng thẳng, stress…

Lưu ý:

+ Cần nghiên cứu thông tin và lựa chọn sản phẩm phù hợp, đảm bảo chất lượng và tuân thủ hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì.

+ Một số đối tượng có thể cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi dùng thực phẩm chức năng: phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người đang điều trị bệnh, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Hy vọng những chia sẻ trên đây từ Feelex đã giúp bạn hiểu hơn về các cách chăm sóc sức khỏe chủ động cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài việc rèn luyện thể chất, để cuộc yêu thăng hoa chàng và nàng đừng quên các sản phẩm bao cao su, gel bôi trơn, hỗ trợ sinh lý an toàn, chính hãng, giá tốt của chúng tôi tại đây nhé!

Có Feelex, chăm sóc sức khỏe chưa bao giờ dễ dàng hơn!