Thủ dâm là gì? Nên thủ dâm bằng cách nào? Vào lúc nào?
-
31/01/2025
-
Đăng bởi: Linh Feelex
-
1306 Lượt xem
Thủ dâm là gì? Thủ dâm có lợi hay hại? Đâu là cách thực hiện đúng? Cùng tìm câu trả lời ngay sau đây để không bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm một trong những cách nâng cao chất lượng đời sống tình dục hiệu quả hàng đầu hiện nay!
Mục lục
ToggleThủ dâm là gì?
Thủ dâm (còn gọi là “tự sướng” hay “tự kích thích”) là hành vi cá nhân tự tạo ra kích thích lên các khu vực nhạy cảm trên cơ thể (đặc biệt là cơ quan sinh dục) nhằm đạt được khoái cảm tình dục, thường kết thúc bằng cực khoái. Hành vi này hoàn toàn tự nhiên, không gò bó bởi giới tính, độ tuổi hoặc khu vực địa lý.

Định nghĩa dưới góc độ khoa học: Thủ dâm được định nghĩa là hành động tự tạo ra các kích thích vật lý lên cơ thể, chủ yếu là vùng kín. Thủ dâm có thể thực hiện bằng tay, đôi khi sử dụng dụng cụ hỗ trợ hoặc thông qua các phương tiện khác nhằm mục đích đạt được hưng phấn và thường kết thúc bằng trải nghiệm cực khoái.
Mức độ phổ biến: Thủ dâm là một hành vi phổ biến trên phạm vi toàn cầu, vượt qua các ranh giới văn hóa và xã hội. Các khảo sát và nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần lớn nam giới và một phần không nhỏ phụ nữ đã từng thực hiện hành vi này ít nhất 1 lần trong đời. Vì vậy, đây có thể coi là một hành động bình thường trong đời sống tình dục con người, không nên bị coi là điều cấm kỵ hay đáng xấu hổ.
Thay đổi quan niệm theo dòng lịch sử: Nhận thức của xã hội về thủ dâm đã trải qua những biến đổi sâu sắc theo thời gian và khác biệt giữa các nền văn hóa. Trong quá khứ, ít người tìm hiểu thủ dâm là gì mà thường gắn liền hành vi này với những quan niệm tiêu cực, coi đây là hành động tội lỗi hoặc bệnh hoạn.
Tuy nhiên, cùng với sự phát triển của khoa học và sự cởi mở hơn trong các vấn đề liên quan đến tình dục, góc nhìn đã thay đổi. Ngày nay, thủ dâm được nhìn nhận một cách khách quan hơn – như một biểu hiện tự nhiên của nhu cầu sinh lý và là một khía cạnh của sức khỏe tình dục. Dù vậy, vẫn còn tồn tại những định kiến ở một số cộng đồng và tôn giáo.
Lợi ích của thủ dâm
Khi được thực hiện một cách điều độ, thủ dâm có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần:

- Xả stress và giải tỏa căng thẳng: Thủ dâm là một phương thức hiệu quả để giảm bớt căng thẳng và áp lực. Khi đạt cực khoái, cơ thể sản sinh ra endorphin, một loại hormone tự nhiên có tác dụng như thuốc giảm đau và tạo cảm giác hưng phấn, thư giãn. Điều này giúp xoa dịu những căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng tổng thể.
- Tự khám phá bản thân và hiểu rõ nhu cầu: Biết thủ dâm là gì và thực hiện đúng cách sẽ tạo cơ hội cho mỗi cá nhân khám phá cơ thể mình và nhận biết những kích thích nào mang lại khoái cảm. Quá trình này giúp nâng cao nhận thức về nhu cầu và sở thích tình dục cá nhân, từ đó giúp bạn giao tiếp hiệu quả hơn với bạn tình và xây dựng đời sống tình dục viên mãn hơn.
- Cải thiện trạng thái tinh thần và giấc ngủ sâu hơn: Endorphin được giải phóng trong quá trình thủ dâm không chỉ có tác dụng giảm stress mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ. Sau khi tự kích thích, nhiều người cảm thấy thư thái, dễ chịu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
- Giảm bớt khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt (ở nữ giới): Một số phụ nữ cho biết thủ dâm có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là đau bụng kinh. Các cơn co thắt tử cung xảy ra trong lúc đạt cực khoái có thể giúp giảm bớt những cơn đau và khó chịu liên quan đến kinh nguyệt.
- Một hình thức quan hệ tình dục an toàn: Thủ dâm cũng là một hình thức hoạt động tình dục an toàn, giúp cặp đôi loại bỏ nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục và tránh được khả năng mang thai ngoài ý muốn.
- Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt (ở nam giới): Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc xuất tinh đều đặn (bao gồm cả trường hợp xuất tinh do quan hệ và do thủ dâm) có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt.
>>>> Xem thêm: 3 Kỹ Thuật Thủ Dâm Tại Nhà Đạt Khoái Cảm Và Dụng Cụ Cần Có
Tác hại của thủ dâm (khi lạm dụng)
Thủ dâm là một hành vi tự nhiên và có thể mang lại một số lợi ích nếu được thực hiện đúng cách với tần suất phù hợp. Nhưng liệu thủ dâm nhiều có bị j ko? Câu trả lời là CÓ. Việc lạm dụng thủ dâm có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến tâm lý, sinh lý, sức khỏe và các mối quan hệ xã hội.

Ảnh hưởng đến tâm lý:
- Cảm giác tội lỗi và xấu hổ: Trong một số nền văn hóa hoặc do ảnh hưởng của những quan niệm cũ, nhiều người sau khi thủ dâm có thể cảm thấy tội lỗi, xấu hổ hoặc hối hận. Những cảm xúc tiêu cực này nếu kéo dài có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu và ảnh hưởng đến tâm lý chung.
- Lo lắng và ám ảnh: Việc thủ dâm quá thường xuyên có thể khiến một người luôn nghĩ về hành vi này, lâu dài bị ám ảnh và ảnh hưởng đến khả năng tập trung vào các hoạt động khác trong cuộc sống. Họ có thể cảm thấy lo lắng nếu không được thủ dâm hoặc cảm thấy tội lỗi sau mỗi lần thực hiện.
- Mất tự tin: Nếu việc thủ dâm ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày hoặc các mối quan hệ xã hội, người đó có thể mất tự tin vào bản thân và cảm thấy khó hòa nhập với mọi người.
Ảnh hưởng đến sinh lý:
- Mệt mỏi và suy nhược: Thủ dâm quá độ có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải, suy nhược cơ thể do tiêu hao năng lượng. Điều này đặc biệt đúng nếu việc thủ dâm được thực hiện nhiều lần trong một thời gian ngắn.
- Ảnh hưởng đến khả năng tình dục (hiếm gặp): Trong một số trường hợp rất hiếm, việc lạm dụng thủ dâm trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục thực sự với bạn tình. Điều này có thể do sự quen thuộc với một kiểu kích thích nhất định trong quá trình thủ dâm, khiến cho các kích thích trong quan hệ tình dục thông thường trở nên kém hiệu quả hơn. Tuy nhiên, đây là trường hợp hiếm gặp và thường có thể được cải thiện.
- Giảm độ nhạy cảm: Việc kích thích quá mức và thường xuyên có thể làm giảm độ nhạy cảm của dương vật, gây khó khăn trong việc đạt cực khoái khi quan hệ.
Ảnh hưởng đến sức khỏe:

- Viêm nhiễm (nếu vệ sinh không đúng cách): Vệ sinh tay và bộ phận sinh dục không sạch sẽ trước và sau khi thủ dâm có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm, chẳng hạn như viêm niệu đạo, viêm quy đầu.
- Tổn thương vật lý: Việc sử dụng lực quá mạnh hoặc các vật dụng không phù hợp trong quá trình thủ dâm có thể gây tổn thương cho dương vật, như trầy xước, bầm tím, hoặc thậm chí là rách bao quy đầu.
Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội:
- Xao nhãng công việc và học tập: Việc ám ảnh về thủ dâm có thể khiến một người xao nhãng công việc, học tập và các hoạt động hàng ngày. Họ có thể dành quá nhiều thời gian cho việc thủ dâm và không còn thời gian hoặc động lực cho những việc khác.
- Ảnh hưởng đến các mối quan hệ: Việc thủ dâm quá mức có thể khiến một người ít quan tâm đến các mối quan hệ xã hội, thu mình lại và khó giao tiếp với mọi người. Điều này có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ bạn bè, gia đình và tình cảm.
Lưu ý: Những tác hại trên chỉ xảy ra khi lạm dụng thủ dâm. Thủ dâm với tần suất hợp lý và được thực hiện đúng cách thường không gây hại và thậm chí có thể mang lại một số lợi ích. Do đó, quan trọng là bạn cần nhận biết được giới hạn của bản thân và không để việc thủ dâm ảnh hưởng đến cuộc sống. Nếu lo lắng về tần suất thủ dâm của mình hoặc gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan, hãy tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ.
>>>> Xem thêm: Thủ dâm giảm trí nhớ không? 4 Ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ
Hướng dẫn thủ dâm an toàn và đúng cách
để đảm bảo an toàn và tránh những tác động tiêu cực, việc thực hiện đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn thủ dâm an toàn cho cả nam và nữ:
Nam giới thủ dâm bằng cách nào?

- Vệ sinh sạch sẽ: Đây là bước đầu tiên và vô cùng quan trọng. Bạn cần rửa tay sạch bằng xà phòng và nước ấm trước khi thủ dâm để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo và gây viêm nhiễm. Vệ sinh dương vật bằng nước sạch và lau khô bằng khăn mềm.
- Sử dụng chất bôi trơn (nếu cần): Chất bôi trơn giúp giảm ma sát, tránh gây trầy xước hoặc kích ứng da dương vật, đặc biệt là khi thủ dâm khô hoặc khi bao quy đầu hơi hẹp. Nên chọn chất bôi trơn gốc nước (water-based lubricant) vì tính an toàn cao, dễ rửa sạch và không gây kích ứng. Tránh sử dụng các loại dầu hoặc kem dưỡng da không chuyên dụng vì những loại bôi trơn này có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây viêm nhiễm.
- Tần suất hợp lý: Không có quy định cụ thể nào về tần suất thủ dâm “bình thường” vì xác định tần suất cần phụ thuộc vào nhu cầu và thể trạng của từng người. Tuy nhiên, việc thủ dâm quá thường xuyên có thể gây mệt mỏi, xao nhãng công việc và học tập. Hãy lắng nghe phản ứng cơ thể để tự điều chỉnh khi có dấu hiệu bất thường như mệt mỏi, mất tập trung…
- Thực hiện nhẹ nhàng: Tránh sử dụng lực quá mạnh hoặc các động tác thô bạo vì thao tác như vậy có thể gây tổn thương cho dương vật như trầy xước, bầm tím, hoặc thậm chí là rách bao quy đầu.
- Tập trung vào cảm giác: Hãy tập trung vào những cảm giác dễ chịu và thư giãn trong quá trình thủ dâm. Đừng quá tập trung vào mục đích đạt cực khoái mà bỏ qua những cảm giác khác.
- Dừng lại nếu cảm thấy đau: Nếu cảm thấy bất kỳ cơn đau, khó chịu hoặc rát bỏng nào, hãy dừng lại ngay lập tức.
>>>> Xem thêm: Tổng hợp kỹ thuật thủ dâm bằng tay đỉnh nhất cho nam và nữ
Con gái thủ dâm bằng cách nào?

- Vệ sinh sạch sẽ: Rửa tay sạch bằng xà phòng và nước ấm trước khi thủ dâm. Vệ sinh âm hộ bằng nước sạch và lau khô bằng khăn mềm. Tránh thụt rửa âm đạo vì có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh tự nhiên và gây viêm nhiễm.
- Khám phá các điểm nhạy cảm: Mỗi người phụ nữ có những điểm nhạy cảm riêng. Hãy dành thời gian khám phá cơ thể và tìm ra những điểm kích thích mang lại khoái cảm cho bạn. Các điểm nhạy cảm phổ biến bao gồm âm vật, môi âm hộ, âm đạo và ngực.
- Sử dụng chất bôi trơn (nếu cần): Chất bôi trơn giúp giảm ma sát và tránh gây khô rát, đặc biệt là khi thủ dâm khô hoặc khi âm đạo tiết ít chất nhờn. Nên chọn chất bôi trơn gốc nước.
- Sử dụng đồ chơi tình dục (nếu muốn, cần chọn sản phẩm an toàn): Nếu bạn muốn sử dụng đồ chơi tình dục, hãy chọn sản phẩm được làm từ chất liệu an toàn, không độc hại (ví dụ như silicone y tế). Vệ sinh đồ chơi tình dục sạch sẽ trước và sau mỗi lần sử dụng bằng xà phòng và nước ấm hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng.
- Thực hiện nhẹ nhàng: Tránh sử dụng lực quá mạnh hoặc các động tác thô bạo để giảm nguy cơ gây tổn thương cho âm hộ và âm đạo.
- Tập trung vào cảm giác: Hãy thư giãn, thả lỏng cơ thể và tận hưởng cảm giác dễ chịu trong quá trình thủ dâm.
- Dừng lại nếu cảm thấy đau: Nếu cảm thấy đau, rát hoặc khó chịu ở vùng nhạy cảm trong quá trình thao tác, hãy dừng lại ngay lập tức và căn cứ vào tình trạng cơ thể để có cách xử lý phù hợp.
>>>> Xem thêm: Khám phá thủ dâm bằng vòi nước: Phương pháp an toàn hay gây hại?
Lời khuyên:

- Tâm lý thoải mái: Hãy thủ dâm trong một không gian riêng tư và đủ thoải mái, khi bạn cảm thấy thư giãn và không bị áp lực.
- Lắng nghe cơ thể: Hãy luôn lắng nghe tình trạng cơ thể và dành thời gian tìm hiểu, điều chỉnh cách thức thủ dâm sao cho phù hợp và thoải mái nhất.
- Không lạm dụng: Thủ dâm với tần suất hợp lý không gây hại, nhưng lạm dụng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Thủ dâm bằng gì: Trường hợp đã quen với việc thủ dâm bằng tay, bạn có thể đổi mới bằng cách kết hợp sử dụng thêm các loại đồ chơi tình dục như máy rung, trứng rung, máy massage,…
Tần suất thủ dâm như thế nào là hợp lý?
Câu hỏi về tần suất thủ dâm “bao nhiêu là đủ” hoặc “bao nhiêu là bình thường” không hiếm gặp. Tuy nhiên, điều quan trọng cần hiểu là không có một con số cụ thể nào được coi là lý tưởng cho tất cả mọi người. Tần suất thủ dâm hợp lý phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân, bao gồm nhu cầu sinh lý, tình trạng sức khỏe, lối sống và các mối quan hệ. Dưới đây là một số gợi ý từ Feelex bạn có thể tham khảo:
Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh tần suất cho phù hợp

Mỗi người có một cơ thể và nhu cầu sinh lý khác nhau. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh tần suất thủ dâm sao cho phù hợp. Đừng so sánh bản thân với người khác hoặc cố gắng tuân theo một con số nào đó được cho là “bình thường”. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Tôi cảm thấy thế nào sau khi thủ dâm?
- Việc thủ dâm có ảnh hưởng đến công việc, học tập hoặc các mối quan hệ của tôi không?
- Tôi có cảm thấy bị ám ảnh hoặc phụ thuộc vào việc thủ dâm không?
Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định tần suất thủ dâm phù hợp với bản thân và biết lúc nào nên tăng/giảm “tự sướng” để đảm bảo chất lượng cuộc sống.
Nên thủ dâm vào lúc nào?
Thời điểm nên thủ dâm:
- Khi cảm thấy căng thẳng, stress hoặc khó ngủ.
- Khi muốn khám phá cơ thể và hiểu rõ hơn về nhu cầu tình dục của bản thân.
- Khi muốn giải tỏa nhu cầu sinh lý một cách an toàn và riêng tư.
Thời điểm không nên thủ dâm:
- Khi đang mệt mỏi, bị bệnh hoặc thể lực không sẵn sàng.
- Khi đang tập trung vào công việc, học tập hoặc các hoạt động quan trọng khác.
- Khi cảm thấy bị ép buộc hoặc không thoải mái.
- Ngay trước hoặc trong khi quan hệ với bạn tình (nếu điều này ảnh hưởng đến trải nghiệm của cả hai).
>>>> Xem thêm: Mỗi Ngày Tự Sướng 1 Lần Có Sao Không? Tìm Hiểu Tần Suất Thủ Dâm An Toàn
Kết luận
Hy vọng những chia sẻ trên đây từ Feelex đã giúp bạn hiểu hơn thủ dâm là gì, cách thực hiện và cách xác định tần suất phù hợp để đảm bảo an toàn. Có thể thấy, thủ dâm là một hành vi tình dục tự nhiên và phổ biến ở cả nam và nữ. Khi được thực hiện đúng cách và điều độ, thủ dâm có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần như giải tỏa căng thẳng, giúp bạn hiểu hơn về cơ thể và cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên, việc lạm dụng có thể dẫn đến những tác động tiêu cực. Vì vậy, hãy đảm bảo duy trì tần suất hợp lý, vệ sinh sạch sẽ trước – sau khi thủ dâm và luôn lắng nghe phản ứng cơ thể. Nếu có bất kỳ băn khoăn nào hay có biểu hiện bất thường trong quá tình thủ dâm, hãy tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia sớm nhất có thể!
Danh mục
Có thể bạn muốn xem
Sản phẩm bán chạy
-
Bao cao su bi Feelex Bigdot | 3 Bi - 6 Bi lớn, nhiều Gel
25.000VND – 475.000VND -
-
Xịt Hold On Tăng Cường Sinh Lý Nam X Value
195.000VND – 479.000VND -
-
Máy rung mini X by Feelex Eyes Massager
249.000VND – 839.000VND -
-
Bao Cao Su Râu Rồng Endless Spike - Gân gai - Nhiều gel bôi trơn
31.000VND – 519.000VND -
-
Bao cao su Siêu Gai Feelex Ultra Dots - Tăng khoái cảm với 2000 gai nhỏ độc đáo
159.000VND – 499.000VND -
-
Bao cao su kéo dài thời gian Feelex Performance - Hộp 10 cái
119.000VND – 285.000VND -
Viết bình luận