Thủ dâm tốn bao nhiêu calo, có nhiều hơn so với các hoạt động tập luyện không? Yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ khi thủ dâm? Khi thủ dâm cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn? Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết sau đây!

Thủ dâm tốn bao nhiêu calo?

Thủ dâm không chỉ là cách để khám phá cảm xúc và nhu cầu cá nhân mà còn mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe thể chất. Điều thú vị là mỗi lần thủ dâm thực sự giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo nhất định. Tuy nhiên, thủ dâm tốn bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như: tình trạng sức khỏe, tư thế, thời gian,… nên sẽ có sự khác biệt giữa mọi người.

Thủ dâm tốn bao nhiêu calo tùy thuộc vào thể trạng từng người

Thủ dâm tốn bao nhiêu calo tùy thuộc vào thể trạng từng người

Theo một số nghiên cứu, trung bình mỗi lần thủ dâm có thể tiêu tốn từ 50 đến 150 calo, con số này tương đương với việc đi bộ trong vòng 20-30 phút. Nếu quá trình này kéo dài hoặc thực hiện với cường độ cao, lượng calo đốt cháy có thể tăng lên. Ngược lại, những lần “vận động” nhẹ nhàng hơn sẽ tiêu tốn ít năng lượng hơn.

Mặc dù thủ dâm không thể mang lại hiệu quả đủ để thay thế cho việc tập luyện thể thao nhưng hoạt động này hoàn toàn có khả năng mang lại sự sảng khoái, làm dịu căng thẳng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Điều này cho thấy, ngoài việc thỏa mãn nhu cầu tình dục, thủ dâm còn có khả năng đóng góp một chút vào quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể, giúp bạn thư giãn và thả lỏng với điều kiện áp dụng ở cường độ thích hợp.

Thủ dâm tốn bao nhiêu calo phụ thuộc vào những yếu tố nào?

Thủ dâm tốn bao nhiêu calo không chỉ phụ thuộc vào bản thân hành động mà còn chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là những yếu tố chính tác động đến quá trình này:

Thời gian thủ dâm ảnh hưởng đến việc xác định thủ dâm tốn bao nhiêu calo

Thời gian thủ dâm ảnh hưởng đến việc xác định thủ dâm tốn bao nhiêu calo

Thời gian thủ dâm: Thời gian thủ dâm kéo dài hơn đồng nghĩa với việc cơ thể phải hoạt động trong thời gian lâu hơn, từ đó tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Những người có xu hướng kéo dài thời gian sẽ tiêu hao lượng calo đáng kể hơn so với người chỉ thủ dâm trong khoảng thời gian ngắn.
Cường độ và sự tham gia của các nhóm cơ: Cường độ là một yếu tố quan trọng khác. Khi cường độ hoạt động mạnh hơn, cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Việc tham gia của các nhóm cơ như cơ tay, cơ chân hoặc cơ bụng cũng gia tăng lượng calo tiêu hao. Một số tư thế hoặc động tác yêu cầu sự tham gia của nhiều cơ hơn có thể khiến bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.
Tư thế thủ dâm: Thủ dâm tốn bao nhiêu calo cũng phụ thuộc vào tư thế. Các tư thế đòi hỏi nhiều sự di chuyển hoặc sự cố định cơ bắp có thể làm cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Những tư thế phức tạp, yêu cầu giữ thăng bằng hoặc sự tập trung của nhiều nhóm cơ cũng sẽ khiến lượng calo bị đốt cháy tăng lên.
Thể trạng và giới tính của mỗi người: Người có cơ bắp lớn hơn thường tiêu hao nhiều calo hơn khi hoạt động vì cơ bắp cần nhiều năng lượng để duy trì. Nam giới thường tiêu tốn calo nhiều hơn phụ nữ khi thủ dâm, do sự khác biệt về cơ bắp và quá trình trao đổi chất.

>>>>>> Liên quan: Thủ Dâm Nhiều Bị Yếu Sinh Lý, Bạn Biết Chưa?

So sánh lượng calo tiêu hao qua các hoạt động

Thủ dâm tốn ít calo hơn chạy bộ

Một số người có thể so sánh thủ dâm tốn bao nhiêu calo khi so với các hoạt động thể chất khác như đi bộ, chạy bộ, tập yoga hoặc so với việc quan hệ tình dục. Dưới đây là một số thông tin do tôi tìm hiểu được:

Thủ dâm so với đi bộ, chạy bộ và tập yoga:

Hoạt động	Lượng calo tiêu hao (ước lượng)
Đi bộ nhẹ nhàng (30 phút)	100-150
Chạy bộ (30 phút)	300-400
Tập yoga (30 phút)	100-200 (yoga nhẹ); 400 (yoga cường độ cao/chuyên nghiệp)
Thủ dâm	50-150
Quan hệ tình dục	85-250

>>> Mặc dù trung bình số calo tiêu thụ do thủ dâm ít hơn so với chạy bộ nhưng vẫn đủ để tương đương hoặc thậm chí nhiều hơn so với một số hoạt động nhẹ như đi bộ hoặc tập yoga ở cường độ thấp.

Thủ dâm so với quan hệ tình dục:

Thủ dâm và quan hệ tình dục đều có khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên, quan hệ tình dục thường tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Trung bình một lần quan hệ tình dục có thể đốt cháy từ 100-300 calo, tùy thuộc vào cường độ và thời gian “vận động”. Nguyên nhân sự khác biệt này xuất phát từ việc thủ dâm và quan hệ tình dục kích hoạt cơ bắp và hệ thống tim mạch theo cách khác nhau:

Thủ dâm tốn ít calo hơn quan hệ tình dục do không đòi hỏi tương tác giữa hai bên

Thủ dâm tốn ít calo hơn quan hệ tình dục do không đòi hỏi tương tác giữa hai bên

Quan hệ tình dục thường yêu cầu sự tương tác giữa hai người, do đó đòi hỏi sự tham gia của nhiều cơ bắp hơn và thường kéo dài trong thời gian lâu hơn. Điều này dẫn tới sự tiêu hao năng lượng cao hơn.
Thủ dâm không yêu cầu sự tương tác, thường ít yêu cầu việc di chuyển, thay đổi tư thế,… nên có tính ổn định và ít tiêu hao calo hơn.

Lợi ích sức khỏe khác của việc thủ dâm

Bất kể thủ dâm tốn bao nhiêu calo thì quá trình này đều mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, tiêu biểu như:

Giải tỏa căng thẳng, giúp cải thiện giấc ngủ

Khi thủ dâm, cơ thể sản sinh ra hormone endorphin – chất hóa học tự nhiên giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc. Điều này giúp giảm bớt áp lực tinh thần, xua tan lo âu và làm dịu tâm trí. Hơn nữa, nhiều người sau khi thủ dâm sẽ cảm thấy thư thái hơn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon giấc nên đây cũng có thể xem là một trong những cách tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng đến thuốc an thần.

Giúp cân bằng hormone

Duy trì tần suất thủ dâm phù hợp giúp cân bằng hormone

Duy trì tần suất thủ dâm phù hợp giúp cân bằng hormone

Thủ dâm còn có tác dụng hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể. Quá trình này thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone oxytocin và dopamine – những chất giúp tăng cường cảm giác thoải mái và cải thiện tâm trạng. Nhờ vậy, thủ dâm không chỉ mang đến khoái cảm mà còn giúp điều chỉnh mức độ hormone, duy trì sức khỏe nội tiết tố một cách ổn định.

Đối với nam giới: giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt

Đối với nam giới, thủ dâm không chỉ giúp giải tỏa nhu cầu mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thủ dâm thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Nguyên nhân là do khi xuất tinh, cơ thể nam giới loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong tuyến tiền liệt, giúp duy trì sức khỏe của bộ phận này và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Đối với nữ giới: cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng

Ở nữ giới, thủ dâm giúp cân bằng nội tiết tố và giảm các triệu chứng căng thẳng. Thủ dâm kích thích sự sản xuất hormone estrogen – hormone quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản và làn da mịn màng. Ngoài ra, thủ dâm còn giúp giảm triệu chứng khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Cảnh báo và lưu ý khi thủ dâm quá nhiều

Tác động tiêu cực của việc lạm dụng thủ dâm

Lạm dụng thủ dâm khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức

Lạm dụng thủ dâm khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức

Nếu bạn tìm hiểu thủ dâm tốn bao nhiêu calo vì muốn giảm cân bằng phương pháp này thì hãy bỏ ngay ý định đó! Việc lạm dụng thủ dâm có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cụ thể như sau:

Mệt mỏi và mất sức: Thủ dâm quá nhiều có thể khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi bởi quá trình này cũng đòi hỏi tiêu tốn năng lượng. Nếu thủ dâm thường xuyên, bạn dễ bị kiệt sức, giảm khả năng tập trung và hiệu suất trong công việc hay học tập.
Rối loạn tâm lý: Lạm dụng thủ dâm có thể gây ra cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc lo âu. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến bạn càng tìm đến thủ dâm như một cách để giải tỏa cảm xúc tiêu cực.
Giảm ham muốn tình dục thực sự: Khi thủ dâm trở thành thói quen, bạn có thể cảm thấy giảm bớt hứng thú trong các hoạt động tình dục thực sự. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân, gây ra sự xa cách và thiếu kết nối giữa bạn và đối tác.
Tổn thương cơ: Thực hiện thủ dâm một cách quá mức có thể dẫn đến sự căng thẳng không cần thiết cho các cơ và khớp, dẫn đến đau hoặc khó chịu. Điều này đặc biệt đúng khi thực hiện với cường độ mạnh hoặc trong thời gian dài.

Lời khuyên về tần suất thủ dâm an toàn

Luôn lắng nghe phản ứng cơ thể để điều chỉnh tần suất thủ dâm phù hợp

Luôn lắng nghe phản ứng cơ thể để điều chỉnh tần suất thủ dâm phù hợp

Việc xác định tần suất thủ dâm an toàn tùy thuộc vào từng người. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý rằng bất kể thủ dâm tốn bao nhiêu calo, bạn cũng chỉ nên thực hiện hoạt động này với tần suất vừa phải. Trung bình, thủ dâm từ 1-3 lần mỗi tuần là mức an toàn cho hầu hết mọi người. Tần suất chi tiết có thể được cân nhắc dựa trên việc:

Lắng nghe cơ thể: Hãy chú ý đến cảm giác của cơ thể mình. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc không thoải mái sau khi thủ dâm, đó có thể là dấu hiệu bạn đang thủ dâm quá nhiều – vượt qua ngưỡng chịu đựng của cơ thể. Hãy cho bản thân ngưng thủ dâm một thời gian để cơ thể hồi phục.
Đặt ra giới hạn: Bạn có thể tự đặt ra một số quy tắc cho bản thân về tần suất thủ dâm. Việc này không chỉ giúp kiểm soát hành động mà còn tạo cơ hội cho bạn tập trung vào các hoạt động khác như thể thao, học tập hoặc giao lưu với bạn bè.
Tìm hiểu về tình dục và sức khỏe: Hãy dành thời gian để tìm hiểu về tình dục, sức khỏe sinh sản và các khía cạnh tâm lý liên quan. Kiến thức sẽ giúp bạn có cái nhìn đúng đắn hơn về thủ dâm và giúp duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh.
Thực hiện với mức độ vừa phải: Khi thủ dâm với lực quá nhanh hoặc mạnh, phần trăm cao sẽ gây ảnh hưởng tới cậu nhỏ, nhẹ thì sẽ bị xước, có khi là gây sưng. Biện pháp là hãy tăng mức độ dần dần để cơ thể thích nghi và biết đâu là mức cần thiết, hoặc sử dụng đồ chơi tình dục như máy massage dương vật có vật liệu và thiết kế an toàn.

Kết luận

Thủ dâm tốn bao nhiêu calo tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: thể trạng và giới tính, thời gian thủ dâm, cường độ và tư thế,… Tuy nhiên dù con số cụ thể nhiều hay ít, bạn cũng chỉ nên duy trì tần suất thủ dâm ở mức phù hợp để vừa đảm bảo nhận được lợi ích sức khỏe, vừa tránh những rủi ro không mong muốn.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi thủ dâm tốn bao nhiêu calo và biết thêm những thông tin quan trọng xoay quanh vấn đề thủ dâm. Đừng quên ghé qua website Feelex để mua các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn – chính hãng – giá tốt nhé!

Thủ Dâm Gây Rụng Tóc Và Hói Đầu Liệu Có Phải Sự Thật?

Thủ Dâm Tốn Bao Nhiêu Calo? Khám Phá Ngay!