Xuất tinh sớm khi quan hệ tuy không phải tình trạng hiếm gặp nhưng về lâu dài có thể gây nhiều bất tiện và ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của nam giới. Cùng Feelex tìm hiểu ngay nguyên nhân, biểu hiện và giải pháp hiệu quả ngay sau đây!

Mục lục

Những điều cần biết về hiện tượng xuất tinh sớm khi quan hệ

Xuất tinh sớm khi quan hệ là gì?

Hiện tượng xuất tinh sớm khi quan hệ là tình trạng nam giới không thể kiểm soát được thời gian xuất tinh, dẫn đến xuất tinh trước hoặc ngay khi bắt đầu giao hợp. Đây là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục của nhiều cặp đôi. Mức độ và thời điểm xuất tinh có thể khác nhau ở từng người, nhưng đa phần nam giới sẽ gặp phải ít nhất một lần trong đời, đặc biệt là trong các trường hợp quan hệ lần đầu hoặc sau thời gian dài không hoạt động tình dục.

nam xuất tinh sớm khi quan hệ — Xuất tinh sớm khi quan hệ ảnh hưởng đến cặp đôi

Xuất tinh sớm thường xảy ra với những đối tượng nào?

Xuất tinh sớm khi quan hệ thường xảy ra ở nam giới gặp phải áp lực tinh thần, mệt mỏi về thể chất, hoặc có sự thay đổi trong thói quen sinh hoạt tình dục. Đặc biệt, những người quan hệ lần đầu có xu hướng gặp hiện tượng này do cảm giác lo lắng, hồi hộp, và sự thiếu kinh nghiệm trong việc kiểm soát cơ thể.

Ngoài ra, những trường hợp như quan hệ sau chấn thương hoặc sau thời gian dài không quan hệ cũng dễ gặp phải tình trạng này. Lý do là do cơ thể chưa kịp thích nghi và hồi phục hoàn toàn với hoạt động tình dục, khiến việc kiểm soát xuất tinh trở nên khó khăn hơn.

Biểu hiện nam xuất tinh sớm khi quan hệ

Biểu hiện rõ nhất của xuất tinh sớm trong quá trình quan hệ là việc xuất tinh diễn ra quá nhanh, thường là dưới 1-2 phút sau khi bắt đầu thâm nhập – ngay cả khi nam giới đã cố gắng kìm hãm quá trình này. Một số biểu hiện khác bao gồm: cảm giác mất kiểm soát, không thể kéo dài thời gian quan hệ như mong muốn, cảm giác băn khoăn, lo lắng về việc không thể làm bạn tình hài lòng. Đôi khi, tình trạng này có thể lặp lại nhiều lần, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tự tin và hạnh phúc lứa đôi.

>>>>> Bài viết liên quan: Xuất tinh sớm có gây vô sinh không? Điều trị như thế nào?

Tại sao xuất tinh sớm khi quan hệ?

Yếu tố cảm xúc, tâm lý

tại sao xuất tinh sớm khi quan hệ — Căng thẳng quá mức có thể là nguyên nhân gây xuất tinh sớm khi quan hệ

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ là yếu tố tâm lý. Lo lắng về việc làm hài lòng bạn tình, sợ hãi bị phán xét hay thiếu tự tin về khả năng tình dục đều có thể gây ra trạng thái căng thẳng quá mức. Khi tâm lý không ổn định, não bộ sẽ khó điều khiển quá trình xuất tinh, dẫn đến xuất tinh sớm hơn dự định.

Bên cạnh đó, các chấn thương tâm lý trong quá khứ, chẳng hạn như những trải nghiệm không mấy tốt đẹp trong những lần quan hệ tình dục trước đây cũng có thể khiến nam giới lo lắng và dễ dẫn đến xuất tinh sớm. Điều này đặc biệt phổ biến ở nam giới mới kết hôn hoặc mới có đối tác bởi đó là lúc họ mong muốn thể hiện tốt nhưng lại dễ bị áp lực về một cuộc yêu “hoàn hảo”.

Hậu quả từ lối sống kém lành mạnh

chồng xuất tinh sớm khi quan hệ — Thức khuya, sử dụng chất kích thích dễ dẫn đến xuất tinh sớm khi quan hệ

Lối sống không lành mạnh như thức khuya, sử dụng nhiều chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá), hoặc thủ dâm quá mức cũng là nguyên nhân khiến nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ. Những thói quen này không chỉ làm giảm chất lượng sức khỏe tình dục mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kiểm soát cơ thể, kiểm soát hoạt động xuất tinh trong cuộc yêu. Việc sử dụng các chất kích thích làm suy yếu hệ thần kinh, giảm khả năng điều khiển quá trình sinh lý tự nhiên. Ngoài ra, thói quen lạm dụng thủ dâm – với tần suất quá dày đặc và thiếu kiểm soát, có thể làm giảm độ nhạy của dương vật, khiến cho quá trình xuất tinh diễn ra nhanh chóng hơn khi quan hệ thực tế.

Yếu tố bệnh lý

hiện tượng xuất tinh sớm khi quan hệ — Tiểu đường cũng là một nguyên nhân gây xuất tinh sớm khi quan hệ

Ngoài yếu tố tâm lý và lối sống, một số bệnh lý như viêm tuyến tiền liệt, tiểu đường, huyết áp cao hoặc các vấn đề về thần kinh cũng có thể là nguyên nhân gây xuất tinh sớm khi quan hệ. Những căn bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống sinh dục và thần kinh, khiến cho việc kiểm soát xuất tinh trở nên khó khăn. Một số nam giới có tiền sử bị tổn thương vùng xương chậu hoặc cột sống cũng dễ gặp phải hiện tượng này. Do đó, nếu bạn có các vấn đề sức khỏe liên quan đến sinh lý, việc đi khám và điều trị kịp thời là rất cần thiết để khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả.

>>>>> Xem ngay: [Bật mí] Cách Kiềm Chế Xuất Tinh Hiệu Quả, An Toàn

Cách khắc phục xuất tinh sớm khi quan hệ hiệu quả

Thực hành các bài tập hỗ trợ kiểm soát sự xuất tinh

cách khắc phục xuất tinh sớm khi quan hệ — Bài tập thở sâu giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ

Các bài tập như Kegel, bài tập thở sâu hoặc bài tập giúp kiểm soát cơ sàn chậu là những phương pháp đã được chứng minh có tác dụng hiệu quả trong việc khắc phục xuất tinh sớm khi quan hệ. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể mà còn tăng cường lưu thông máu đến khu vực sinh dục, giúp duy trì cương cứng lâu hơn. Thực hành đều đặn mỗi ngày với tần suất 3-5 lần/tuần sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng của mình một cách rõ rệt.

Ví dụ, bài tập Kegel rất phổ biến và dễ thực hiện. Bài tập này tập trung vào việc co thắt cơ sàn chậu, giúp tăng cường khả năng điều tiết xuất tinh. Bạn có thể thực hiện bài tập này hàng ngày, với tần suất từ 3-5 lần mỗi ngày, mỗi lần co thắt giữ từ 5-10 giây, sau đó thả lỏng.

Ngoài ra, bài tập Start-Stop cũng rất hiệu quả. Bài tập này yêu cầu bạn dừng lại khi cảm thấy gần đến điểm xuất tinh, đợi một thời gian rồi tiếp tục. Đây là một cách hữu hiệu để rèn luyện khả năng kiểm soát và giảm hiện tượng xuất tinh sớm khi quan hệ lần đầu hay khi căng thẳng.

Tăng cường trao đổi với đối tác

mẹo chống xuất tinh sớm khi quan hệ — Giao tiếp là chìa khóa giúp nam giới giảm căng thẳng, từ đó khắc phục tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ

Giao tiếp và sự thấu hiểu giữa các cặp đôi là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng đối tác là người yêu, chồng xuất tinh sớm khi quan hệ. Khi cả hai bên hiểu rõ nhu cầu và cảm xúc của nhau, sự căng thẳng trong cuộc yêu sẽ được giảm bớt, từ đó giúp nam giới kiểm soát xuất tinh tốt hơn. Nam giới nên cởi mở chia sẻ về những khó khăn, áp lực mà mình đang gặp phải, đồng thời lắng nghe và tôn trọng mong muốn của đối phương để tạo ra sự gắn kết mạnh mẽ trong mối quan hệ. Sau đó bạn và người ấy có thể cùng nhau trao đổi để xây dựng kế hoạch cải thiện. Ví dụ, có thể thử thay đổi nhịp độ quan hệ, thử các tư thế khác nhau hoặc dành thời gian âu yếm nhiều hơn để giảm bớt áp lực về việc phải đạt cực khoái nhanh chóng.

Rèn luyện thể chất

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn cũng là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp tránh xuất tinh sớm khi quan hệ. Việc rèn luyện thể chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tuần hoàn máu tốt hơn và cải thiện sức bền.

tránh xuất tinh sớm khi quan hệ — Nam giới có thể tập yoga tại nhà để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ

Một số bài tập thể chất tốt cho nam giới bao gồm:

Yoga: Những động tác yoga giúp cơ thể dẻo dai, đồng thời giúp cải thiện khả năng hít thở và kiểm soát cơ thể. Các bài tập yoga như tư thế cây cầu hay tư thế chiến binh không chỉ tốt cho cơ sàn chậu mà còn giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm căng thẳng.

Tần suất: Bạn nên tập yoga vào buổi sáng hoặc chiều, với tần suất 3-4 lần/tuần.

Ai có thể thực hiện: Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi và mức độ thể lực. Đây là bài tập lý tưởng cho những ai muốn tăng cường sức khỏe sinh lý và giảm căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn và tăng cường khả năng kiểm soát khi quan hệ.
Ai không nên thực hiện: Những người có vấn đề về cột sống hoặc mắc các bệnh lý về tim mạch cần thận trọng khi thực hiện các động tác yoga phức tạp. Nếu bạn mới bắt đầu, nên có huấn luyện viên hướng dẫn để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Lưu ý khi tập: Điều quan trọng khi tập yoga là kỹ thuật đúng và tập trung vào hơi thở. Bạn cần lắng nghe cơ thể, không nên ép buộc cơ thể vào các tư thế khó hoặc duy trì tư thế quá lâu. Yoga đòi hỏi sự kiên nhẫn và đều đặn, bạn cần thời gian để cảm nhận hiệu quả từ việc tập luyện.

xuất tinh sớm khi quan hệ lần đầu — Chạy bộ hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, khắc phục tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ

Cardio: Bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tuần hoàn máu và tăng cường sức bền. Những bài tập này cũng hỗ trợ giảm căng thẳng và lo lắng – những yếu tố chính dẫn đến xuất tinh sớm.

Tần suất: Để mang lại hiệu quả, bạn nên tập cardio từ 3-4 lần mỗi tuần, với mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30-60 phút tùy vào thể lực.
Ai có thể thực hiện: Bài tập cardio phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là những ai mong muốn duy trì sức bền và giảm thiểu các yếu tố tâm lý dẫn đến xuất tinh sớm.
Ai không nên thực hiện: Những người có tiền sử vấn đề tim mạch hoặc các bệnh lý nghiêm trọng về xương khớp cần cân nhắc khi thực hiện các bài tập cường độ cao. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên để lựa chọn hình thức cardio phù hợp.
Lưu ý khi tập: Đảm bảo tập cardio với cường độ vừa phải, không nên quá sức để tránh làm cơ thể mệt mỏi. Cần duy trì đều đặn và kết hợp với các bài tập khác để đạt được hiệu quả tối ưu.

Duy trì tập gym đều đặn giúp cải thiện sức bền, khắc phục tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ

Gym: Các bài tập gym tập trung vào nhóm cơ chính, đặc biệt là cơ bụng, cơ lưng và cơ mông, giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể trong lúc quan hệ.

Tần suất: Đối với bài tập gym, nên thực hiện ít nhất 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 45-60 phút. Tập trung vào các nhóm cơ lớn như cơ bụng, cơ lưng, cơ mông để tăng cường sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể khi quan hệ.
Ai có thể thực hiện: Các bài tập gym phù hợp với những người có thể lực tốt và mong muốn phát triển sức mạnh cơ bắp. Đặc biệt, những người có mục tiêu cải thiện sự bền bỉ trong quan hệ tình dục sẽ được hưởng lợi từ các bài tập này.
Ai không nên thực hiện: Những ai mắc các bệnh về cột sống hoặc có vấn đề về khớp cần tránh các động tác nâng tạ nặng hoặc các bài tập gây áp lực lớn lên hệ xương khớp. Nếu mới bắt đầu, nên có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh chấn thương.
Lưu ý khi tập: Kỹ thuật tập đúng là yếu tố quan trọng nhất để tránh chấn thương và đạt hiệu quả cao. Bạn nên khởi động kỹ trước khi tập và tập trung vào các động tác kiểm soát tốt cơ bắp, đặc biệt là cơ sàn chậu để hỗ trợ khả năng kiềm chế xuất tinh.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tình dục có giúp chàng tránh xuất tinh sớm khi quan hệ?

Sản phẩm hỗ trợ tình dục là gì?

Sử dụng bao cao su kéo dài thời gian giúp ngăn chặn tạm thời tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ

Sản phẩm hỗ trợ tình dục là những sản phẩm được thiết kế để giúp kéo dài thời gian cuộc yêu và khắc phục hiện tượng xuất tinh sớm khi quan hệ. Các sản phẩm này thường bao gồm:

Bao cao su kéo dài thời gian: Bao cao su có chứa chất gây tê nhẹ giúp làm giảm cảm giác hưng phấn quá nhanh.
Gel bôi trơn kéo dài thời gian: Gel này giúp giảm sự ma sát, kéo dài thời gian “yêu” một cách tự nhiên.
Thuốc xịt kéo dài thời gian: Sản phẩm này giúp giảm độ nhạy cảm của dương vật, từ đó hạn chế việc xuất tinh quá sớm.

Ai có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ?

Sản phẩm hỗ trợ phù hợp với hầu hết nam giới gặp tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ, đặc biệt là những người mới quan hệ lần đầu hoặc đang gặp căng thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và kiểm tra thành phần để đảm bảo an toàn. Trước khi sử dụng các sản phẩm hỗ trợ, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế và nên thử với một vùng da nhỏ như tay, chân,… trước khi dùng trực tiếp lên vùng kín.

xịt tránh xuất tinh sớm khi quan hệ — Xịt bôi trơn tránh xuất tinh sớm khi quan hệ Endless Performance được nhiều khách hàng yêu thích

Gợi ý top 10 sản phẩm kéo dài thời gian nổi bật:

Bao cao su Durex Performa – Giá: ~220,000 VND – Có bán tại: Shopee, Lazada, Tiki.
Bao cao su Feelex Performance – Giá: ~99,000 VND – Đang bán tại: Shopee, Lazada, website của hãng.
Gel bôi trơn kéo dài thời gian Titan Gel – Giá: ~250,000 VND – Đang bán tại: Shopee.
Xịt chống xuất tinh sớm Dynamo Delay – Giá: ~340,000 VND – Đang bán tại: Lazada.
Thuốc xịt Promescent – Giá: ~700,000 VND – Đang bán tại: Lazada.
Bao cao su Sagami Xtreme Feel Long – Giá: 120,000 VND – Đang bán tại: Tiki, website của hãng.
Xịt kéo dài thời gian Endless Performance – Giá: ~195,000 VND – Đang bán tại: website của hãng.
Bao cao su Okamoto Zero One Long Lasting – Giá: ~300,000 VND – Đang bán tại: Lazada.
Kem bôi kéo dài thời gian Stud 100 – Giá: ~275,000 VND – Đang bán tại: Shopee.
Xịt kéo dài thời gian Viga 50000 – Giá: ~220,000 VND – Đang bán tại: Lazada.

Một số lưu ý

đi khám khi xuất tinh sớm — Cần đi khám nếu áp dụng các giải pháp khắc phục xuất tinh sớm khi quan hệ tại nhà không có hiệu quả

Cần có thời gian để các biện pháp phát huy hiệu quả. Không nên kỳ vọng kết quả ngay tức thì. Dù là tập luyện, cải thiện lối sống hay sử dụng sản phẩm hỗ trợ, bạn cần kiên nhẫn và không nên bỏ cuộc quá sớm bởi kết quả chỉ đến sau một thời gian rèn luyện đều đặn, kiên trì.
Tránh lạm dụng sản phẩm hỗ trợ. Sử dụng quá nhiều sản phẩm hỗ trợ có thể làm mất cảm giác tự nhiên và gây phụ thuộc, làm trầm trọng tình trạng xuất tinh sớm.
Cẩn trọng trong quá trình tìm hiểu thông tin: Tránh sử dụng các mẹo chống xuất tinh sớm khi quan hệ có nguồn gốc không rõ ràng, chưa được kiểm chứng. Chỉ nên áp dụng những biện pháp đã được các chuyên gia xác nhận.
Đi khám nếu có biểu hiện bất thường: Nếu sau một thời gian áp dụng các giải pháp tại nhà nhưng tình trạng xuất tinh sớm không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, cần dành thời gian gặp bác sĩ để được khám trực tiếp và tư vấn giải pháp phù hợp.

Kết luận

Việc khắc phục xuất tinh sớm khi quan hệ không chỉ giúp nam giới lấy lại sự tự tin mà còn cải thiện chất lượng đời sống tình dục, mang lại hạnh phúc và sự gắn kết giữa cặp đôi. Từ các bài tập hỗ trợ kiểm soát xuất tinh, cải thiện lối sống, đến việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ, mỗi giải pháp đều đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao trải nghiệm tình dục, giúp bạn kéo dài thời gian và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn.

Các sản phẩm như bao cao su, gel bôi trơn và xịt kéo dài thời gian quan hệ chính là những trợ thủ đắc lực cho chàng trai trong hành trình này. Hãy khám phá bộ sưu tập sản phẩm hỗ trợ tình dục chất lượng tại Feelex, với nhiều ưu đãi hấp dẫn dành riêng cho khách hàng mua sắm tại website. Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua hotline hoặc Zalo để nhận tư vấn chi tiết và chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn.

Feelex luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình Yêu An Toàn – Yêu Dài Lâu, giúp bạn tự tin và thăng hoa trong cuộc sống tình cảm!

>>>>>> Đọc thêm: Bài Thuốc Chữa Xuất Tinh Sớm Hiệu Quả, An Toàn Cho Phái Mạnh

Xuất Tinh Sớm Khi Quan Hệ: Giải Pháp Nào Cho Bạn?