Xuất Tinh Sớm Nên Ăn Gì? Gợi Ý Top 10+ Thực Phẩm Hỗ Trợ

Xuất tinh sớm làm giảm chất lượng “cuộc yêu”, gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục, khiến bạn và người ấy lo lắng, bế tắc? Đừng lo, cùng Feelex khám phá ngay xuất tinh sớm nên ăn gì, không nên ăn gì để khắc phục tình trạng này ngay sau đây! 

Các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sinh lý, chữa xuất tinh sớm 

Tìm hiểu ăn gì chữa xuất tinh sớm rất quan trọng vì trên thực tế, các chất dinh dưỡng có ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó việc bổ sung đúng và đủ các chất sau sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý, khắc phục tình trạng “chưa ra đến chợ đã rơi hết tiền” của cánh mày râu: 

Protein: Protein là dưỡng chất quan trọng giúp duy trì và phục hồi cơ bắp, hỗ trợ cơ thể sản sinh hormone testosterone – yếu tố quan trọng trong việc tăng cường sinh lý nam giới. Việc bổ sung đủ lượng protein giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng cương cứng, từ đó hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ. Vì vậy, nếu chưa biết ăn gì để chống xuất tinh sớm, bạn có thể thử đưa các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, cá và đậu phụ vào chế độ ăn hàng ngày và theo dõi hiệu quả. 

Omega-3: Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa có vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là đến các cơ quan sinh dục. Nhờ khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm viêm, Omega-3 giúp duy trì sức khỏe sinh lý và hạn chế tình trạng xuất tinh sớm. Các nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm cá hồi, hạt chia, và quả óc chó.

Kali: Kali giúp cân bằng điện giải trong cơ thể và hỗ trợ chức năng tim mạch. Ngoài ra, kali còn giúp cơ thể duy trì sức bền và khả năng chịu đựng, từ đó góp phần kéo dài thời gian quan hệ. Do đó, các thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang, và rau chân vịt cũng là gợi ý hữu ích nếu bạn chưa biết ăn gì để chữa bệnh xuất tinh sớm. 

L-citrulline: L-citrulline là một loại axit amin có khả năng giãn nở mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, cải thiện khả năng cương cứng. Bên cạnh đó, L-citrulline còn giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sinh lực, hỗ trợ nam giới duy trì phong độ trong quá trình quan hệ. Dưa hấu, hạt bí và củ cải đỏ là những thực phẩm giàu L-citrulline mà bạn có thể tham khảo.

L-arginine: L-arginine là tiền chất của nitric oxide (NO), một chất giãn mạch quan trọng trong việc điều chỉnh lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Thực phẩm giàu L-arginine bao gồm thịt đỏ, hải sản, và hạt điều thường được gợi ý khi bạn tìm hiểu ăn gì để chữa xuất tinh sớm bởi chất này giúp cải thiện khả năng cương cứng, từ đó góp phần đáng kể vào việc kéo dài thời gian quan hệ.

Tìm hiểu ngay: Xịt kéo dài thời gian quan hệ Endless Performance 10ml

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Những thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ 

Hàu biển: Hàu biển nổi tiếng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, một khoáng chất quan trọng trong việc tăng cường testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Do đó loại thực phẩm này luôn đứng top 1 danh sách nên ăn gì để chống xuất tinh sớm được mọi người truyền tay nhau. Bạn có thể bổ sung từ 3-5 con hàu mỗi lần, không quá 2-3 lần/tuần và kết hợp tham khảo các thực phẩm chức năng có thành phần từ hàu biển. 

Trứng: Trứng chứa nhiều protein và vitamin D, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu. Protein trong trứng hỗ trợ sản xuất testosterone, đồng thời giúp cơ thể tái tạo năng lượng sau mỗi lần quan hệ. Đây là loại thực phẩm phổ biến, chi phí không cao nên bạn hoàn toàn có thể cân nhắc nếu đang tìm hiểu ăn gì để điều trị xuất tinh sớm. 

Cá hồi: Omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường chức năng tình dục và khả năng cương cứng. Điều này giúp kéo dài thời gian quan hệ và giảm hiện tượng xuất tinh sớm. Cá hồi cũng cung cấp vitamin D, hỗ trợ sản xuất hormone nam. Do đó bạn có thể bổ sung khoảng 100-150g cá hồi/lần và duy trì 2-3 lần/tuần với một số cách chế biến như: áp chảo, nấu canh, chế biến sushi,… 

Các loại thịt: Lời khuyên cho bạn nếu chưa biết ăn gì tránh xuất tinh sớm: thử ngay các loại thịt như thịt bò, thịt gà và thịt lợn. Đây là những thực phẩm giàu protein và các acid amin thiết yếu như L-arginine, giúp tăng cường tuần hoàn máu và khả năng cương cứng. Đây cũng là những thực phẩm phổ thông, có nhiều cách chế biến như chiên, rang, áp chảo, nướng, kết hợp với thực phẩm khác,… nên hoàn toàn không lo bị chán. 

Chuối: Chỉ cần bổ sung vào thực đơn từ 1-2 quả chuối mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, kết hợp với sữa chua… là bạn đã giúp cơ thể bổ sung lượng kali cần thiết để duy trì sự cân bằng điện giải, hỗ trợ tim mạch. Kali trong chuối cũng giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu đến dương vật, từ đó cải thiện độ cương cứng, tăng thời gian quan hệ, góp phần khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. 

Bơ: Bơ là nguồn cung cấp dồi dào L-citrulline, một loại amino acid giúp tăng cường sản xuất oxit nitric, làm giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Nếu chưa biết nên ăn gì để trị xuất tinh sớm, hãy thử các món ăn từ bơ như: 

• Salad bơ: Kết hợp với các loại rau xanh và dầu oliu.
• Sinh tố bơ: Kết hợp với sữa chua hoặc sữa hạt. 

Lưu ý: Duy trì bổ sung trung bình từ 1/4 đến 1/2 quả bơ mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả. Tránh vượt quá mức này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì. 

Măng tây: Măng tây chứa nhiều folate và vitamin B6, giúp điều chỉnh hormone và tăng cường chức năng sinh lý. Lên thực đơn với 100-150g măng tây/bữa và khoảng 2-3 bữa/tuần là đủ cung cấp lượng folate cần thiết để hỗ trợ sản xuất oxit nitric, giúp cải thiện lưu thông máu đến dương vật. 

Gừng và mật ong: Gừng có tác dụng kích thích lưu thông máu, trong khi mật ong cung cấp năng lượng nhanh chóng. Sự kết hợp giữa gừng và mật ong giúp cải thiện sức bền, giảm hiện tượng xuất tinh sớm. Do đó nếu đang tìm hiểu bị xuất tinh sớm nên ăn gì, hãy thử ngay các món ăn có gừng và mật ong như: gà rang gừng, sườn nướng mật ong, cá riêu,… 

Socola đen: Socola đen chứa flavonoid, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng cương dương. Các chất chống oxy hóa trong socola cũng giúp giảm căng thẳng và lo âu, hai yếu tố góp phần gây xuất tinh sớm.

Hạt macca: Hạt macca giàu L-arginine và Omega-3, giúp cải thiện tuần hoàn máu và khả năng cương cứng. Omega-3 còn có tác dụng giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ quá trình điều trị xuất tinh sớm.

Không nên ăn gì khi bị xuất tinh sớm? 

Thức ăn cay nóng: Nếu muốn tìm hiểu an gi tri xuat tinh som để hỗ trợ quá trình điều trị, cần tránh ngay các loại gia vị như ớt, tiêu, và các món cay nóng. Chúng có thể: 

• Gây kích thích quá mức lên hệ thần kinh dẫn đến việc xuất tinh sớm hơn. 
• Làm tăng nhịp tim và lưu lượng máu dẫn đến giảm khả năng kiểm soát hoạt động xuất tinh. 

Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Các thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán có thể gây ra tình trạng béo phì và làm giảm testosterone, gây ra tình trạng yếu sinh lý và làm trầm trọng hơn tình trạng xuất tinh sớm. 

Đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn khác gây ức chế hệ thần kinh trung ương, làm giảm khả năng kiểm soát cương dương và dễ dẫn đến xuất tinh sớm. Cồn còn làm giảm chất lượng tinh trùng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý tổng thể. Do đó, nếu có ý định nghiên cứu xuất tinh sớm ăn gì, không nên ăn gì để xây dựng thực đơn hỗ trợ sức khỏe phù hợp, hãy tránh ngay các loại đồ uống và thực phẩm có cồn, bao gồm cả các loại bánh có chứa thành phần rượu. 

Đồ uống có caffeine: Các loại đồ uống như cà phê, trà đen và nước ngọt có ga chứa nhiều caffeine, có thể gây căng thẳng và lo âu, làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm. Caffeine cũng làm giảm khả năng cương cứng và tác động tiêu cực đến hệ thần kinh.

Đồ ngọt và thức ăn nhanh: Khác với mật ong được khuyến khích khi bạn tìm hiểu ăn gì chống xuất tinh sớm, thực phẩm chứa nhiều đường và thức ăn nhanh như bánh ngọt, nước ngọt lại bị hạn chế. Chúng có thể gây rối loạn hormone, làm giảm mức testosterone và gây ra tình trạng yếu sinh lý, làm trầm trọng tình trạng này. 

Thực phẩm chứa nhiều muối: Thực phẩm chế biến sẵn, các loại xúc xích, dưa chua có lượng muối cao, dễ dẫn đến tăng huyết áp và giảm lưu thông máu, làm giảm khả năng cương dương và gia tăng xuất tinh sớm. 

Thực phẩm từ đậu nành: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành chứa phytoestrogen có thể ảnh hưởng đến hormone nam giới, làm giảm testosterone và ảnh hưởng tiêu cực đến sinh lý nam giới, góp phần gây ra xuất tinh sớm. 

Đồ biển chế biến không kỹ: Hàu biển được khuyến khích sử dụng nếu bạn chưa biết xuất tinh sớm ăn gì. Tuy nhiên một số loại hải sản khác như mực, bạch tuộc nếu không được chế biến kỹ có thể chứa nhiều cholesterol xấu. Do đó khi tiêu thụ đồ biển chế biến sai cách hoặc làm không kỹ sẽ dễ gây tắc nghẽn mạch máu dẫn tới làm giảm khả năng cương dương, ảnh hưởng đến thời gian quan hệ. 

Việc hiểu rõ xuất tinh sớm nên ăn gì, xuất tinh sớm không nên ăn gì có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, giúp tăng cường sức khỏe sinh lý và cải thiện chất lượng cuộc sống. Vì vậy, đừng quên lưu lại những gợi ý tôi chia sẻ trên đây và nhớ tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ tình dục từ Feelex tại đây để sớm “lấy lại phong độ” nhé!